Основные рекомендации для беременных женщин

Я уже опытная беременная и имею право на то, чтобы давать молодым и неопытным будущим мамам советы. Основываясь на первой беременности, с благополучным исходом – Сынок Станислав родился 20 сентября 2009 года весом 4440 граммов, и на второй беременности – мы ждем второго сынишку, хочу сказать следующее…

Беременной женщине обязательно нужно:

• Правильно питаться. Мясо просто необходимо – белок требуется, как и вам, так и растущему внутри вас организму, овощи и фрукты сейчас тоже ваши лучшие друзья
• Питаться чаще. Лучше кушать 5 раз в день, чем 2-3 раза большими порциями.
• Кушать больше клетчатки. Кишечник сейчас находится в стесненном состоянии и не может работать так, как он делал это раньше, да и запоры нам  не к чему. Доктора советуют выпивать стакан воды натощак. Но каждая обычно справляется с кишечными проблемами по-своему.
• Принимать поливитамины для беременных. Причем витамины скорее нужны маме, а не малышу, т.к. малыш найдет в вашем организме, все, что ему требуется, а вот что останется у вас, это вопрос.
• Заниматься  зарядкой или хотя бы делайте несколько физических упражнений в день
• Заменить кружевное и шелковое нижнее белье на хлопковое. Купить удобный бюстгальтер с широкими лямками.
• Взвешиваться 1 раз в неделю.
• Соблюдать гигиену.

Беременной женщине необходимо избегать:

• Излишней нагрузки, так что если за вас кто-то может повесить занавески или принести из магазина картошки, лучше этого не делать
• Алкоголя и курения
• Большого количество кофе и чая
• Тесной одежды, ремней
• Обуви на высоком каблуке
• По возможности избегать общения с заболевшими людьми, не появляйтесь без повода в поликлинике и общественном транспорте
• Излишек соли и сахара
• Рентгеновского излучения. Различные снимки и томографию можно делать только по назначению вашего врача

Так же будущей маме настоятельно рекомендую обратиться к врачу, если

• Повысилась температура
• Появилось влагалищное кровотечение
• Сильные отекли руки или ноги
• Быстро набирается или теряется вес
• Не чувствуется шевеление плода после 4 месяца
• Кружится голова
• Резко ухудшается зрение