Фруктово-овощная диета — это модно

Из-за неправильного образа жизни, большинство людей сталкиваются с такой проблемой как ожирение.

Неправильное питание приводит к тяжким проблемам со здоровьем. В данной статье описана полезная и способствующая похудению фруктово-овощная диета.

Понедельник:

Завтрак — лёгкий салатик из помидоров и огурцов заправленный сметаной, зелёный чай с тостом.

Обед — суп «расстегай», банан и лёгкий йогурт.

Полдник — яблоко и сок.

Ужин — овощная запеканка, кефир и киви.

Вторник:

Завтрак — фруктовый салат заправленный йогуртом и сок.

Обед — лёгкий бульон с овощами, тост с джемом и чай.

Полдник — банан и не жирный питьевой йогурт.

Ужин — цветная капуста, можно немного куриного филе, кефир.

Среда:

Завтрак — овсяная каша с курагой, бутерброд с джемом и чай.

Обед — овощи на пару, пара тостов и кефир.

Полдник — фруктовый салат с йогуртом.

Ужин — овощное рагу, варёное яйцо, фруктовый морс и не жирный творожный сырок.

Четверг:

Завтрак — салат из горошка, огурца и картофеля заправленный не жирной сметаной, творожный сырок и чай.

Обед — суп-пюре, отварная морковь, чай с тостом.

Полдник — маленький не жирный йогурт, яблоко и сырок.

Ужин — тушеная капуста, огурец, кефир и тост.

Пятница:

Завтрак — овсяная каша с бананами, маленький йогурт и компот.

Обед — лёгкий овощной суп, два тоста с джемом, зелёный чай.

Полдник — не жирный творожный сырок с морсом.

Ужин — тыквенное пюре, два тоста, помидор и чай.

Суббота:

Завтрак — цветная капуста на пару, зелёный чай и тост.

Обед — суп-пюре с шампиньонами, фруктовый салат и водичка с лимоном.

Полдник — фруктовый морс и два не жирных сырка.

Ужин — овощная смесь на пару, можно пару ломтиков сыра, тост с джемом и кефир.

Воскресенье:

Завтрак — овсяная каша с яблоками, джем с чаем.

Обед — лёгкий бульон с овощами (можно добавить риса), апельсин и йогурт.

Полдник — два тоста с джемом и зелёный чай.

Ужин — кабачковая икра, тосты, два огурца, йогурт или кефир и не жирный творог с курагой.

Данная диета прекрасно влияет на обмен веществ, нормализует ваше питание и сидя на ней за неделю можно похудеть на 3-5 килограмм.

Если же у вас нет каких – то продуктов, то можно заменять их чем то схожим. Если чувствуете в промежутках между завтраком, обедом и ужином чувство голода, пейте побольше жидкости (особенно полезна вода с лимоном) и ешьте яблоки.

Благодаря этой диете на фруктах и овощах, вы обогатите свой организм полезными витаминами и будите в прекрасной форме!