Подбор комфортного разгрузочного дня, как похудеть делая разгрузочные дни

На сегодняшний день существует немало проверенных способов, которые позволяют иметь хорошую фигуру, сохранять в тонусе весь организм.

Чаще всего для этого люди прибегают к различным диетам. Оказывается, делать это постоянно совсем не нужно.

Достаточно не реже одного раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Первым делом необходимо определиться с тем, каким будет такой день.

Есть несколько вариантов: овощной, яблочно-медовый, творожный, белковый, крупяной, кефирный. Рассмотрим более подробно последний.

Именно ему часто отдают предпочтение те, кто хотел бы очистить организм от вредных веществ.

Он не требует больших финансовых затрат, основан на полезном и вкусном продукте, доказал свою эффективность. Диетологи считают его наиболее безопасным.

В этот день организм должен получить не более 700 калорий. Под запретом находятся сахар и соль. А вот от небольшого количества мёда можно не отказываться.

Кефир должен быть только нежирный. В течение дня с одинаковой периодичностью можно выпить от 6 до 7 стаканов этого кисломолочного продукта.

Разрешается не ограничивать себя только обычным кефиром, можно употреблять и фруктовый. При желании позволительно заменить его йогуртом.

В нём часто содержится сахар, но в данном случае важно то, что для его производства используют закваски. А они, как известно, оказывают благотворное влияние на организм.

Ещё один вариант – нежирный творог с чайной ложкой мёда. Достаточно будет 400 гр. этого продукта и литра кефира.

В летние месяцы прекрасно справятся с чисткой организма свежие огурцы с нежирным кефиром.

Суточная норма – 1 кг огурцов, 1 литр кефира. Овощи нужно разделить на 5 приёмов. К ним разрешается добавлять зелень (петрушку, укроп), пряности (корицу, имбирь), небольшую порцию сока лимона. Как бы этого не хотелось, но стоит обойтись без масла.

В кефирный день следует придерживаться ещё нескольких правил.

Во-первых, выпивать много жидкости. Это могут быть минеральная вода (естественно, негазированная) или родниковая, несладкий зелёный чай.

Во-вторых, нужно принимать душ, чтобы избавиться от вредных веществ ещё и через кожные поры.

В-третьих, не лишним будет уменьшение физической активности.

К проведению разгрузочных дней нужно подходить разумно. Следует наблюдать за тем, как реагирует организм на подобное испытание. При появлении признаков головокружения потребуется чёрный чай с сахаром.

Польза от подобных разгрузочных дней несомненна, так как они:

— избавляют от вредных веществ, шлаков;

— убирают отёчность;

— чистят жёлчные протоки и кишечник;

— повышают функционирование печени, почек, сердечно-сосудистой системы;

— улучшают цвет лица;

— обеспечивают бодрость и лёгкость.

Кроме того, ещё и вес позволяют сбросить. А для многих это не менее существенно, чем всё, перечисленное выше.

Важно не только достичь результата, но и приложить усилия для его сохранения. Значит, придерживаться правильного питания нужно будет также и в последующие дни.