Комплексный подход к идеальной фигуре

Сегодня культу тела и красоты отводят значительное место в современной жизни. Каждый салон красоты обещает сделать лицо вашей мечты, а фитнес зал тело.

Но, как известно под лежачий камень вода не течет. Чтобы тело стало упругим и стройным к этому нужно приложить немало усилий. Итак, начнем

Массаж. Самые популярные это классический, расслабляющий, тайский, косметический, антицеллюлитный, аппаратный. Сейчас рассмотрим антицеллюлитный массаж. 

К нему стоит обратиться за помощью от «апельсиновой корки», он повышает отток лишней жидкости и стимулирует приток крови в проблемные зоны.

Проводиться локально, если мастер опытный и занимается повышением своей квалификации, может применять тейпы, в дополнение к общему сеансу.

Кинезиотейпирование навеяно Японией. Тейп это текстильная лента с клеящим слоем, который отзывается на наше тепло. Грамотное нанесение материала на тело гарантирует анатомически правильную работы мышц и восстановлению обменов в тканях.

Так же обеспечивает вывод лишней жидкости, улучшает кровообращение, уменьшает боль и обеспечивает полную свободу движения. А разнообразие цветов кинезиотейпов от телесного до флуоресцентного вас приятно удивит.

Используют не только как спортивную терапию, но и в лимфологии, неврологии, косметологии. Помимо лимфатического эффекта оказывает положительное влияние на суставы и внутренние органы.

Аппаратный массаж подразумевает использование специальных приспособлений, при котором происходит вакуумное воздействие на подкожно-жировую ткань.

Массажные насадки, адаптированные к анатомическому строению тела, прекрасно захватывают кожную складку, с которой можно работать в нужном направлении.

Эффект от этих видов массажа заметен даже после первой процедуры, однако ощутимого эффекта можно достичь проведя курс из – сеансов, что позволит скорректировать фигуру, уменьшение подкожного жира, омоложение кожи, лифтинг, детокс, лимфодренаж.

Плавание. Это прекрасный способ задействовать все группы мышц в работу. Тренировка должна проходить определенно после 16:00 и на пустой желудок.

Обязательно приобретите такой купальный костюм, который будет плотно прилегать к телу и оставаться на месте на время всей тренировки.

Расслабленное пребывание в воде недопустимо. Температурный режим бассейнов ниже температуры тела в среднем на десять градусов.

Если находиться в воде и просто дрейфовать, организм, находясь в стрессовой ситуаци, начнет запасать жир. Поэтому сначала примите теплый душ, он заменит разминку, а с попаданием в бассейн помогайте согреться активными движениями.

Даже если хорошо плаваете нужно взять несколько уроков у тренера. Он быстро введет вас в курс дела и покажет самые энергозатратные упражнения.

Что же касается плавания то чемпион по расходу калорий это кроль – 570 ккал в час. Необходим тем, кто хочет привести в тонус мышцы верхних и нижних конечностей.

Брасс на втором месте по расходу примерно 450 ккал в час, но усиливает дыхательную систему и плечевую группу мышцы.

Групповые занятия в фитнес зале.

Не дает вам расслабиться или лениться, так как обычно инструктора групповых программ это очень энергичные и задорные люди.

Если выбрать аэробные и кардио нагрузки, сопровождающиеся энергичной музыкой лень будет побеждена. Средний расход калорий за час такой тренировки варьируется от 250 до 500, в зависимости от интенсивности тренировки.

Прием витаминно-минерального комплекса. Он так же обязателен, как чистка зубов по утрам. Дефицит витаминов служит обратным механизмом в борьбе с лишним весом.

Организм всячески будет пытаться защитить себя и жир будет откладываться, дабы не ухудшить и без того бедствующего положения.

Витамины группы В регулируют функционирование щитовидной железы, уровень сахара в крови, участвуют в расщеплении жиров, преобразовании жиров в энергию.

Витамин Е повышает иммунитет и защитные свойства организма. Витамин С снижает уровень вредного холестерина, витамин Д способен притуплять чувство голода, Омега- 3 способствует ускорению обмена веществ и нормализации веса.

Весь комплекс мер, направленный на снижение веса подразумевает постоянное, режимное занятие собой. Тренировки или прием витаминов не должен быть спонтанным, все должно иметь обоснование.

А тренировки на протяжении полугода дадут видимый результат, станут неотъемлемой частью жизни и проще поддерживать красивую фигуру, нежели избавляться от ненужных килограммов.