Полезно ли голодать?

Полезно ли голодать – вопрос спорный. Есть его приверженцы, которые утверждают, что голодание панацея от всех болезней.

Есть и ярые противники, по словам которых, голодание – атипичное состояние человека, несущее только вред организму. На чьей стороне правда?

Заблуждения о пользе голодания

Главную полезность голодания связывают с возможностью похудеть. Именно здесь ждет первое разочарование.

Голодание, наоборот, способствует набору веса. Как это происходит? Итак, голодание все-таки стресс для организма, особенно если оно длительное.

Соответственно после него организм усиленно начнет восполнять утраченное, и вес вернется даже в большем количестве.

За долгожданное похудение ошибочно принимают временное снижение веса в первые дни голодания. Это происходит за счет опустошения кишечника и уменьшения количества воды в организме.

Еще один «плюс» – уменьшение жировой ткани. Организм с жиром, источником энергии, расстается очень тяжело.

Ему легче начать разрушать мышцы, которые состоят из белков. Этот процесс начинается со второго дня голодания.

Расщепление белка приводит к постепенному развитию ацидоза (среда организма становится кислой), что влечет за собой ухудшение самочувствия и развитие различных заболеваний.

В их числе головные боли, бессонница, снижение давления, гастрит, повышается вероятность инфаркта, сахарного диабета. Данные проявления возможны при длительном голодании (семь и более дней).

Наиболее необоснованная польза голодания – дополнительное очищение организма. Человек устроен так, что все конечные продукты его жизнедеятельности выводятся естественным путем.

Если у человека нет болезней, препятствующих выделительным процессам, то помогать ему в этом не надо.

За дополнительное очищение зачастую принимают несвойственного цвета выделения, которые появляются при длительном голодании. На самом деле это результат распада белков и признаки ацидоза.

Голодание все-таки полезно

Следует уточнить, что польза, о которой будет сказано ниже, относится к голоданию в течение одних суток и не более.

Итак, сутки – именно тот период, который можно поголодать, не нанося вреда своему организму.

Что же происходит в это время? В первую очередь, отдыхает желудочно-кишечный тракт. Ему не нужно тратить энергию на переработку пищи, и она идет на самовосстановление ЖКТ.

Также суточное воздержание от пищи способствует снижению воспалительных процессов. Рекомендовано при лечении простуды.

При регулярном повторении суточных голоданий (раз в неделю) можно добиться повышения иммунитета, общего оздоровления организма.

Как правильно голодать

Вопрос крайне важный и подходить к нему стоит основательно. Суточное голодание требует подготовки в течение равнозначного периода времени.

За день до планируемого голодания нужно:

• сократить количество потребляемой пищи;
• исключить пищу животного происхождения;
• уменьшить физическую активность.

Во время самого голодания следует употреблять только воду. Не выполнять никакую физическую и умственную работу.

Этот день лучше посвятить миросозерцательному безделью. Следует также чаще принимать теплый душ. Выход из голодания аналогичен подготовке.

Итак, голодать или нет, каждый решает сам. Голод – полезное чувство, а голодание – не совсем привычное для организма состояние.

Поэтому важно соблюдать меру во всем, как в количестве употребляемой пищи, так и в способах отказа от нее.