5 идей как побывать в сауне с пользой для фигуры

Много для здоровья может дать сауна. Физически нет ничего более бодрящего, чем сеансы сауны. Напряжение исчезает. Мышцы разогреваются. Люди выглядят расслабленными, оживленными и энергичными. Ниже представлены идеи, как провести время в сауне с пользой.

Несколько 5-10 -минут ежедневно — все, что нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Реакция организма на мягкое, постоянное тепло хорошо доказана людьми во всем мире.

Упражнения на растяжку

С помощью нескольких упражнений на растяжку вы можете углубить свое расслабление, улучшить кровоток и выйти из жары, оживленной. Обязательно пейте много воды до, во время и после, и сеанс должен быть до 15 или 20 минут.

Прекратите, если вы чувствуете головокружение или дискомфорт:

1. Пожимание плечами — это хорошее упражнение для плеч, особенно если вы целый день сидите за компьютером.
2. Сидя или стоя, выпрямив спину, положите подбородок на грудь и медленно поверните голову вправо. Задержитесь на 5 секунд, выдохните, возвращайтесь в исходную позу, повторяйте по мере необходимости, чтобы не было более жесткой шеи.
3. Работайте прессом. Используйте мышцы живота, чтобы медленно выдохнуть, пока вы сидите.

Интенсивные тепловые сеансы

Одним из способов, с помощью которых человеческое тело выводит токсины из организма, является пот.

Глубокое потоотделение — это один из самых лучших методов выведения токсинов, которые организм мог усвоить различными способами. И сауна здесь лучший помощник.

Во время интенсивных тепловых сеансов в сауне может наблюдаться сильное потоотделение, которое помогает выводить токсины из организма.

Потяните подколенные сухожилия

Сядьте на полотенце, вытяните ноги вперед, держите позвоночник прямым и наклонитесь как можно дальше к ногам, потянувшись руками. Задержитесь в этом месте на 15 или 20 секунд, сядьте, дышите и снова наклонитесь .

Сауна-терапия

Сауна-терапия — отличный способ похудеть с минимальными усилиями. Во время сауны частота сердечных сокращений существенно увеличивается из-за сухого тепла.

20-минутный сеанс при температуре около 170 градусов по Фаренгейту сжигает более 500 калорий. Обмен веществ в организме ускоряется так же, как и при физических упражнениях, и является отличным методом для поддержания веса.

Восстановление после тренировки

На сегодняшний день многие тренажерные залы оборудованы собственной сауной, и ведь не зря. Посещение сауны дает отличную возможность прийти в себя после долгой тренировки. Во вемя этой процедуры возрастает кровоток к уставшим после занятий мышцам. Сеанс сауны способствует восстановлению и поможет человеку почувствовать энергичность.