5 лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит быстрее
Если есть желание похудеть, но вес по каким-то причинам стоит на месте и не уходит, то пришло время для лимфодренажных упражнений. К тому же, их рекомендовано делать всем, кто отмечает у себя отечность лица, целлюлит, проблемы с кожей. Это все свидетельствует о том, что лимфатическая система работает неправильно или со сбоями.
Лимфатическую систему можно сравнить с насосом, принцип ее работы чем-то схож с ним. Если в ней наблюдаются какие-то сбои или отмечается плохая циркуляция лимфы, то в организме накапливается большое количество токсинов, а органы начинают работать с повышенной нагрузкой.
Лимфодренажные упражнения для похудения
Чтобы похудеть и наладить работу лимфатической системы, рекомендовано больше двигаться, соблюдать питьевой режим и регулярно выполнять специальные упражнения. Данные упражнения настолько просты, что не требуют от человека какой-то физической подготовки, к тому же, их запросто можно выполнять в любом месте.
Лимфодренажные упражнения благоприятно повлияют на организм человека.
При регулярном выполнении можно будет отметить следующие положительные моменты:
- лишняя жидкость уйдет из организма;
- общее укрепление иммунной системы;
- укрепление нервной системы;
- заметное похудение;
- улучшение общего состояния кожи и ее тонуса.
Важно! Лимфодренажные упражнения имеют противопоказания в таких моментах: беременность, онкологические заболевания, воспалительные процессы, тромбофлебит, лимфаденит, лимфаденопатия.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие упражнения:
- Массаж области ключиц. Для этого нужно лечь на спину, где есть ровная поверхность. Скрестить руки таким образом, чтобы пальцы оказались под ключицей. Локти подымаются до такого уровня, чтобы пальцы слегка надавливали на данное место и проваливались в ямки. Сделать вдох и вернуться в изначальное положение, выдох – пальцы в ямках. Сделать около 15-25 раз.
- Перекаты на стопах. Встать ровно, руки вдоль тела, стопы должны быть параллельны друг другу. Слегка приподняться на носки, задержаться на несколько секунд в положении и опуститься, перекачиваясь на пятки. Сделать 20-25 повторов.
- Массажирование области солнечного сплетения. Пальцы рук разместить на точку в области солнечного сплетения, медленно надавить, при этом округлив спину. Задержаться на несколько секунд. Повторить около 20-25 раз.
- Упражнение «лягушка». Сесть на ровную поверхность и выровнять спину. Руки нужно положить на коленные чашечки, нажимать на них медленно, но в то же время интенсивно. Темп быстрый так, как колени должны пружинить. Выполнить около 30-35 раз.
- Прыжки. Встать ровно, руки вдоль тела. Сделать 50-100 прыжков на месте, не отрывая носки от земли.
Лимфатическая система выполняет важные функции в организме. По этой причине необходимо следить за ее работой и сразу же реагировать на какие-либо изменения. В противном случае есть риск столкнуться с застоем жидкости и не выведением токсинов.
Загрузка...
