5 ошибок, из-за которых не получается сделать идеальную талию
Талия – это изящно и красиво, по крайней мере, так считают многие. Но не всем она дана, кого-то природа одарила скорее прямыми линиями, нежели изгибами. Но это реально изменить!
Талия — что это?
Талией принято называть участок живота между грудной клеткой и тазом. У женщин она расположена на несколько сантиметров выше пупка, что касается мужчин, то у них ситуация не много другая и талия может быть как выше, так и ниже пупка.
Ошибки в создании идеальной талии
Итак, список самых распространенных ошибок, из-за которых не получается создать идеальную талию:
- Корсеты. Очень многие считают, что с помощью корсетов можно создать идеальную талию. Однако это далеко не так. Они могут помочь только тем, что из-за них вы будете держать живот втянутым. Однако они слишком туго стягивают живот, нагружают организм и затрудняют дыхание. Они не сформируют хорошую талию, а только навредят вашему здоровью.
- Обруч – такой же бессмысленный предмет для формирования талии. Это обычное кардио, благодаря которому напрягаются некоторые мышцы и просто бьется о вашу талию, не влияя на сжигание жировых отложений на ней. От обруча у вас останутся только синяки, отбитые почки, прибавятся объемы боковых мышц, сколиоз при несимметричном вращении, но никак не хорошая талия!
- Все силы направлены только на пресс. Популярной ошибкой является концентрация упражнения на прессе для избавления от лишнего веса в области талии. Но упражнения на одну группу мышц не дадут нужных результатов.
- Упражнения на боковые мышцы. Они не влияют на сжигание жира. Если вы делаете такие упражнения с утяжелителями, увеличиваете нагрузку, хорошо питаетесь, то мышечная масса на боках только станет больше.
- Низкокалорийные диеты дают лишь недолгий эффект. Сброшенные килограммы уже спустя небольшое время вернутся вновь и вернутся с новыми килограммами.
Создаём идеальную талию
Если ваши изгибы виднеются и вам нужно просто сделать их более заметными, то следуйте алгоритму:
Определите % жира в организме. Если % жира низкий, то актуально будет небольшое увеличение объемов мышечной массы верха и низа. Также вам потребуется выполнять упражнения для выделения талии. Если же % жира в организме высокий, то в вашем случае уместно жиросжигание и выполнение упражнений для выделения талии.
Если же вы не предрасположены к наличию талии, то определите % жира в организме. При низком % активно набирайте мышечную массу верха и низа. При высоком % чередуйте циклы набора мышечной массы и жиросжигания. Также в обоих случаях нужно выполнять упражнения для выделения талии.
Загрузка...
