Как бороться с подкожным жиром на теле

Весь мир знает, что множество диет не обеспечат стройную фигуру и малые цифры на весах. Какие действия принимать, чтобы избавиться от надоевшего подкожного жира?

Сжигать липиды намного труднее, чем привыкло думать наше общество. Несерьезное занятие физической активностью не даст желанного тела, на которое обычно надеются люди, когда раз в две недели посещают зал.

Источники энергии

Наше тело имеет несколько ресурсов, откуда берёт себе энергию:

1. Такое вещество как гликоген берётся организмом из углеводов. Он напрямую имеет отношение к количеству мышц в теле. Спортсмены могут употреблять мороженое и другие лакомства без чреватых последствий.

2. Образуется гликоген и в печени, и берётся организмом из фруктов и сахара. Он нужен для регулирования сахара в крови.

3. Прибавляется из-за жира, требуется тогда, когда используются низкие интенсивные кардио нагрузки. Этими нагрузками может быть прогулка в парке. Им является мышечный жир.

4. Жир под кожей. Именно его девушки ненавидят.

Что такое дефицит калорий и как он помогает?

В обыденные дни наш организм тратит энергию из тех самых первых трёх депо, а наш подкожный жир остаётся в целости и сохранности. Чтобы убрать его, нам нужно соблюдать дефицит калорий.

То есть, есть нужно меньше, чем вы сожгли в течении дня. Организм будет брать энергию с подкожного жира. Нужно помнить, что дефицит калорий и спортивные нагрузки дадут результат.

Процесс строения подтянутого и рельефного тела безумно сложный. Каждое тело имеет ряд индивидуальных особенностей.

Поэтому кто-то худеет за месяц, а кто-то за полгода. Но если всё делать с удовольствием, то результат не заставит вас ждать.

Нужно соблюдать некоторые правила!

1. Умение соблюдать режим дня поможет снять отёчность и настроит организм на правильное русло. Самочувствие улучшится моментально.

2. Здоровый сон. Учёные акцентируют внимание на том, что важно ложиться спать не позже, чем 22:00. Выполняя этот пункт, человек сразу чувствует себя бодрым и здоровым. Спать нужно не меньше чем 8 часов, и не больше 9 часов.

3. Еда — это не культ. За счёт неё наш организм получает энергию. Ограничения не приведут к должному успеху. Только слушая желания тела, можно добиться результата. Пусть трапеза будет медленной, а вкус будет полностью осознан и прочувствован. Соблюдайте нормы БЖУ.

4. Ведите активный образ жизни. Вставайте на одну остановку раньше и шагайте пешком. Прогулка в парке с близким человеком ускорит ваш результат похудения. Такие нагрузки полезны для сердечнососудистой и дыхательной системы.

5. Спорт — ваш друг. Занимайтесь им в удовольствие. В мире 200 000 видов спорта. Найдите тот, который будет вам по душе.

Когда в вашем организме появится гормон счастья — эндорфин, тогда вы и начнёте терять подкожный жир, и получать удовольствие от каждого занятия.

Правила достаточно просты и понятны. Каждый человек сам строит своё тело и свою судьбу. Идя по тропе правильного питания и здорового, активного образа жизни, результат непременно не заставит себя ждать.