Как похудеть с помощью бега

Проблема похудения является достаточно популярной для многих людей. А лучше худеть с помощью бега, нежели полагаясь на жесткие диеты.

Ведь с помощью бега можно не только скинуть лишние килограммы, но и обрести хорошую физическую форму. Многие говорят, что в спорте «бег – всему голова».

Также по сравнению с диетами немаловажный плюс, что не нужно проявлять огромную силу воли, смотреть, как кто-то ест сладкое, а самому терпеть.

При условии регулярных беговых тренировок можно себя иногда баловать и сладким, и мучным. Вначале может быть сложно заставлять себя каждый день надевать спортивные кеды и идти на пробежку, но со временем это становится непреодолимой привычкой, как курение, только не вредной, не отнимающей здоровье, а прибавляющей.

Похудение с помощью бега трусцой в течение длительного времени

В пробежках всё отнюдь не так просто, как может показаться некоторым.

С помощью разного бега можно развивать разные качества – выносливость, скорость, ловкость и силу ног.

Похудению больше всего способствует бег на выносливость, то есть с небольшой скоростью, но на большие расстояния, и занимающий больше времени.

Быстрый бег в течение десяти – двадцати минут – совсем не то, что нужно, если главная цель, сбросить лишний вес, похудеть.

Идеальным временем пробежки является час, или около того. Причем не перебарщивать здесь тоже очень важно, особенно на первых стадиях занятий бегом.

Итак, главный способ похудеть с помощью бега – это трусцой бежать в течение шестидесяти минут времени.

Дополнительно стоит выделить ошибку, которую допускают некоторые. Они надевают на себя теплую одежду, полагая, что так они сбросят больше, будет эффективнее.

На самом деле, выходит в основном вода, а не жир, в теплой одежде можно только быстро устать, поэтому одеваться надо легче.

Похудение с помощью интервального бега

Другой очень хороший вариант бега для похудения – интервальный. Он заключается в чередовании через каждые сто метров быстрый шаг, бег трусцой и бег на максимальной скорости.

Оптимальное время такой тренировки – тридцать минут. В целом, можно точно говорить о том, что оба варианта хороши, и при регулярных тренировках обязательно помогут похудеть.

А выбрать каждый должен тот вариант, который кажется наиболее удобным. Что касается частоты тренировок, то вообще, конечно, чем чаще, тем лучше, то есть каждый день, но в начале этого пути стоит ограничиться несколькими тренировками в неделю, чтобы избежать различных травм и повреждений.

Те, кто выбирают для похудения бег, точно не ошибаются. В сравнении с жесткими диетами плюсы здесь очевидны, и результаты можно наблюдать достаточно скоро.