Почему хочется снеков, даже когда нет чувства голода?

Постоянное желание покушать вызывает у любого человека дискомфорт. Чаще всего это является психологическим ощущением и в данный период времени организм есть совсем не хочет. Какие причины у данной ситуации? Как приглушить ложное чувство голода? Постараемся ответить на вопросы просто и ясно.

Что вызывает ложное чувство голода?

Организм обезвожен

Чаще всего люди путают чувство голода с жаждой. При чем, пить нужно не чай или кофе, а именно простую воду без газа. Будьте уверены, что после стакана воды  вы почувствуйте насыщение и перестанете хотеть кушать. А чтобы такое чувство возникало как можно реже, пейте стакан воды с утра и за 10-20 минут до приема пищи.

Плохой сон и хроническая усталость

Когда организм переутомлен, он несомненно желает восполнить недостающую энергию. Как все уже догадались, организм предпочитает это делать с помощью еды.

При чем, не полезных питательных веществ, а быстрых углеводов. Они дают резкий выброс энергии в организм, провоцируют появление эндорфина (гормона радости), и какое-то количество времени вы чувствуйте себя отлично. К сожалению этот эффект быстро исчезает и появляется уже только в виде лишнего веса.

Отсутствие сбалансированного питания

Избегайте быстрых углеводов (сахар, маргарин). Они, как уже сказано ранее, дают кратковременный эффект с тяжелыми последствиями. Лучше уделите внимание медленным углеводам (крупа, мука) и клетчатке (фрукты и овощи). С их помощью организм будет вырабатывать энергию долгое время, бороться с лишним весом и питать мозг необходимыми микроэлементами.

Так же позаботьтесь о ежедневном количестве белка в организме. В течение для нужно употреблять 1,5 гр белка на килограмм вашего веса. Это строительный материал для мышц, не стоит пренебрегать им. Ко всему прочему белок долго переваривается и вызывает продолжительное чувство сытости.

Не забывайте про жиры. Это ваша красота и молодость. 20-30% от рациона должны быть выделен именно им, иначе сбалансированное питание нарушится, и желудок постоянно будет просить дополнительного внимания. А это в свою очередь чревато многочисленными перекусами.

Скука

Обычная непримечательная скука может служить причиной данной проблемы. Постарайтесь заменить поедание еды, чем-то более полезным и практичным. Маникюр, рисование, spa-процедуры на дому. Проявите фантазию и заглушите ненужное чувство голода.

Месячные

Не удивляйтесь, но во время месячных обостряется чувство голода. Гормоны разжигают аппетит, и этот процесс становится неизбежным. Старайтесь избегать быстрых углеводов и полуфабрикатов. Тогда пища будет перевариваться дольше, и кушать будет хотеться гораздо реже.

Важно!

Чтоб проблема вас больше не волновала, займитесь своим питанием и образом жизни. Настройте режим дня, займитесь спортом, перестаньте перерабатывать и нервничать по пустякам. Без промедления начните правильно питаться, и вы сразу заметите результат.

Данная проблема очень распространена в наши дни. Высокий темп жизни, отсутствие здоровых продуктов, большое количество дел – все это заставляет нас забывать о своем организме. Но помните, что ваше здоровье превыше всего, и забота о нем поможет чувствовать себя гораздо лучше.