Я беременна! Что дальше?

Я беременна! Что делать дальше?

Итак, у вас под сердцем забилось еще одно. Только очень маленькое и еще совсем крохотное. Вы осознали, что беременны и вполне возможно растерялись.

• Сядьте и успокойтесь. Ничего страшного, если это ваш первый ребенок.

Что делать?

• В самую первую очередь сходите в книжный магазин.

Найдите полку с литературой для беременных. И купите себе книгу. Не стоит покупать слишком яркие и разноцветные издания. Вас должна интересовать информация о беременности. Как она должна протекать, проблемы и способы ее решения. А также питание будущих мам.

Пища

Со стопроцентной уверенностью могу сказать, что вы желаете родить здорового и сильного малыша. Поэтому начинайте пересматривать свое меню. В самую первую очередь избавьтесь от «мусорной еды».

• Выбросьте чипсы и сухарики из своей жизни.
• Про алкоголь и сигареты я вообще молчу. Даже в мыслях не должно их быть.

Теперь, вы должны питаться пищей богатой кальцием и белком.

• А это любые молочные продукты.

 

Также вам просто необходимы витамины. Но это не значит, что стоит бежать в аптеку и закупаться поливитаминными комплексами.

Таблетки усваиваются гораздо хуже натуральных продуктов.

И их стоит принимать, как дополнение к вашему рациону. Каждый кусочек пищи, поступающий в ваш организм, просто обязан ассоциироваться у вас с кирпичиком, который будет использован в фундаменте жизни вашего малыша. И чем хуже питание, тем больше болезней прилепится к вашему плоду. Самим же потом лечить придется.

Физические упражнения

Любая книга по беременности кишит огромным количеством упражнений для ежедневной зарядки. Желательно их выполнять. Если нет желания делать зарядку, замените ее на 2-х часовые прогулки на свежем воздухе.

Двигаться нужно. Пребывая на свежем воздухе вы будете снабжать вашего малыша нужным количеством кислорода. В противном случае его недостаток может негативно сказаться на развитии мозга и прочих жизненно необходимых системах.

• Постоянное движение поможет сохранить нормальную физическую форму и вы легче будете переносить токсикоз, не говоря уже о появлении отеков.

Медицинское наблюдение

Далее, вам необходимо записаться на прием в вашу местную женскую консультацию. Там на вас заведут подробную больничную карту и запишут информацию о вас и ваших родных. Примерно, раз в две недели придется появляться на приеме у врача. Если все будет хорошо, вас трижды за весь срок беременности направят на УЗИ.

Совет молодой маме

Стоит ограничить себя в физических нагрузках, в том числе и уборке по дому,  мойка окон, например может привести к тому что вас продует. Если ваш бюджет позволяет передайте эти обязанности наемным рабочим, либо попросить кого нить из родных (например мужа  ) это сделать.

• Если вам нужен декретный отпуск, то до 12-ти недельного срока нужно встать на учет. А за пару недель до родов вам должны выдать «обменную карту», с ней то вы и поедете в роддом.

Видео в тему от специалиста:

Что делать, когда беременна?