Здоровый смех | Здоровое тело

Безусловно, каждый из нас обожает смеяться. Искренний и натуральный здоровый смех – это прекрасное средство не только для душевного состояния, но и для физического здоровья. Особенно это касается женщин.

Старая поговорка повествует: «Искренний смех и спокойный сон – самые лучшие лекарства и препараты в ассортименте доктора». В настоящее время специалистами доказано, что смех на самом деле способен увеличивать продолжительность человеческой жизни. И это знает огромное количество людей. Впрочем, отчего-то, чем взрослее человек, тем намного реже он применяет подобное «лекарство».

Чаще смейтесь! 

Современные йоги применяют метод Хаасья Йога, который, имитируя здоровый смех и улыбку, способствует улучшению всех систем человеческого организма. В период смеха кровоснабжение всех участков и тканей заметно увеличивается, становятся более упругими нервные клетки и окончания, увеличивается тонус. Человек становится стойким не только к инфекциям и всевозможным воспалительным процессам, но и к некоторым психическим расстройствам и заболеваниям.

Известно, что люди, которые часто улыбаются и шутят, практически никогда не впадают в депрессивное состояние и меньше подвержены стрессовым расстройствам. Отличное и позитивное настроение уменьшает содержание кортизона в крови (которое в народе называют «стрессовым гормоном»), увеличивая количество эндорфинов и серотонина. А это – правильный путь к счастливой и продолжительной жизни.

Смех – это еще и  отличная аэробика для наших  мышц,  массаж для внутренних органов. Когда мы смеемся, снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение, как и при обычных физических нагрузках.  Кроме того в работу включаются восемьдесят групп мышц нашего тела. Лучше всего, во время смеха, прорабатываются мышцы живота, спины и ног.

Специалисты утверждают, что одна минута смеха равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде. Как же это актуально для нас женщин! Ну а целый час здорового смеха поможет нам, потратить такое же количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.

Все знают, что дети не ищут причин для смеха – они смеются даже над любой небольшой шуточкой, у них преобладает позитивное настроение. В процессе взросления и роста причин для радости становится все меньше и меньше. Примерно к третьему десятку жизни здоровый смех мы испытываем крайне редко. Но все должно быть совсем наоборот! Поэтому, необходимо достать из своего арсенала это замечательное средство и воспользоваться им.

Как же это осуществить? 

Самый главный совет: смотрите на происходящее с долей оптимизма. Мир прекрасен во всех своих проявлениях. Постарайтесь изменить себя внутренне. Будьте более добрым.

Просматривайте смешные фотографии. Читайте анекдоты

Если этого не будет достаточно, устройте себе занятия смехотерапией – допустим, по 10 минут 3 раза в сутки. Посмотрите юмористические передачи, киноленты, почитайте веселые рассказы.

Расскажите одну из таких историй нескольким знакомым и друзьям. Распространять позитивное настроение в окружающем мире очень замечательно и приятно.

Взаимодействуйте и общайтесь с маленькими детьми. Их позитивное настроение заразит кого угодно. Ищите позитивные и смешные моменты в собственной жизни. Но не следует смеяться над собеседником – если причина для смеха оказывает влияние над его самооценкой и достоинством.

Постоянно проводите тренировки мимических мышц смеха.

Еще совсем, в моде был такой “рецепт красоты”: чтобы избежать появления преждевременных мимических морщин, нужно реже улыбаться! И совершенно напрасно.

Наоборот, улыбка, здоровый смех с удовольствием – это один из верных  способов сэкономить на дорогих салонных процедурах. В противном случае, мы лишаем себя отличного фейс-билдинга, естественным образом укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения. Такая простая приятная  ”зарядка” обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.

Встаньте перед зеркальной поверхностью и улыбнитесь. Попробуйте поймать задорную нотку в ваших глазах и зафиксируйте ее. Сохраните это ощущение на весь день.

Никакой навык и умение не появляется без огромной практики. Совершенствуйте и развивайте свои позитивные ощущения и чувства.

Вы можете мне возразить – как сохранять положительный настрой в наше время, среди постоянной суеты, во время все возрастающего воздействия стрессовых факторов? Конечно, это очень нелегко. Но мы всегда должны помнить, что правильное, позитивное отношение к окружающему миру, искренний здоровый смех, реально способны улучшить наше здоровье.

В свое время,  Марк Твен мудро заметил, «…морщины должны обозначить только места, где раньше была улыбка». Поэтому давайте чаще улыбаться себе и другим! Смеяться от души, и хорошее настроение, чувство радости жизни не покинет больше нас!