5 ошибок, из-за которых не получается сделать идеальную талию

Талия – это изящно и красиво, по крайней мере, так считают многие. Но не всем она дана, кого-то природа одарила скорее прямыми линиями, нежели изгибами. Но это реально изменить!

Талия — что это?

Талией принято называть участок живота между грудной клеткой и тазом. У женщин она расположена на несколько сантиметров выше пупка, что касается мужчин, то у них ситуация не много другая и талия может быть как выше, так и ниже пупка.

5 ошибок, из-за которых не получается сделать идеальную талию

Ошибки в создании идеальной талии

Итак, список самых распространенных ошибок, из-за которых не получается создать идеальную талию:

  1. Корсеты. Очень многие считают, что с помощью корсетов можно создать идеальную талию. Однако это далеко не так. Они могут помочь только тем, что из-за них вы будете держать живот втянутым. Однако они слишком туго стягивают живот, нагружают организм и затрудняют дыхание. Они не сформируют хорошую талию, а только навредят вашему здоровью.5 ошибок, из-за которых не получается сделать идеальную талию
  2. Обруч – такой же бессмысленный предмет для формирования талии. Это обычное кардио, благодаря которому напрягаются некоторые мышцы и просто бьется о вашу талию, не влияя на сжигание жировых отложений на ней. От обруча у вас останутся только синяки, отбитые почки, прибавятся объемы боковых мышц, сколиоз при несимметричном вращении, но никак не хорошая талия!
  3. Все силы направлены только на пресс. Популярной ошибкой является концентрация упражнения на прессе для избавления от лишнего веса в области талии. Но упражнения на одну группу мышц не дадут нужных результатов.
  4. Упражнения на боковые мышцы. Они не влияют на сжигание жира. Если вы делаете такие упражнения с утяжелителями, увеличиваете нагрузку, хорошо питаетесь, то мышечная масса на боках только станет больше.5 ошибок, из-за которых не получается сделать идеальную талию
  5. Низкокалорийные диеты дают лишь недолгий эффект. Сброшенные килограммы уже спустя небольшое время вернутся вновь и вернутся с новыми килограммами.

Создаём идеальную талию

Если ваши изгибы виднеются и вам нужно просто сделать их более заметными, то следуйте алгоритму:

Определите % жира в организме. Если % жира низкий, то актуально будет небольшое увеличение объемов мышечной массы верха и низа. Также вам потребуется выполнять упражнения для выделения талии. Если же % жира в организме высокий, то в вашем случае уместно жиросжигание и выполнение упражнений для выделения талии.

5 ошибок, из-за которых не получается сделать идеальную талию

Если же вы не предрасположены к наличию талии, то определите % жира в организме. При низком % активно набирайте мышечную массу верха и низа. При высоком % чередуйте циклы набора мышечной массы и жиросжигания. Также в обоих случаях нужно выполнять упражнения для выделения талии.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector