Как китайская гимнастика Цигун помогает привести фигуру в порядок

Цигун — древняя китайская практика, для оздоровления организма в целом. Она помогает восстановить баланс внутренних энергетических процессов, нарушение которых вызвано чрезмерной эмоциональностью. На первый взгляд, медлительный и пассивный процесс помогает развить силу, выносливость, а так же привести тело в порядок.

Как это работает

Цигун — это гимнастика-медитация. Она подходит людям любого возраста с разной физической подготовкой. Все упражнения должны выполняться в спокойном и расслабленном состоянии. Это позволит добиться внутреннего равновесия и снять напряжение.

Часто стрессы и нервные расстройства становятся причиной неправильного питания, которое ведет к набору лишнего веса.  Достигнув внутренней гармонии, можно сделать более правильным свой рацион и избавится от лишних килограммов. К тому же дыхательные упражнения, можно сказать, управляют желудком. Благодаря вызванным колебаниям груди и живота, во время вдохов и выдохов, понижается концентрация желудочного сока у стенок желудка и снижается аппетит.

Для нормальной жизнедеятельности организму нужна энергия, которую все привыкли получать с пищей. Но не всегда это именно та энергия, которая была необходима и от очередной трапезы состояние не улучшается, а только прибавляются лишние килограммы.

С чего начать

Приступая к занятиям Цигун, рекомендуется:

1. Подобрать свободную одежду и просторное, хорошо проветриваемое помещение. При хорошей погоде можно провести тренировку на свежем воздухе.
2. Лучшее время для занятий это утро после сна, или вечер перед сном. Упражнения следует начинать только в хорошем расположении духа и в бодром состоянии. Если организму требуется отдых лучше отложить занятия.
3. Нежелательно незадолго до занятий, и сразу после них употреблять холодные напитки или охлажденную пищу. Их употребление сведет к минимуму все результаты.

Правильное дыхание

Эта практика основана на правильном дыхании. Выполняя любые даже самые простые упражнения нужно следить за дыхательной техникой. Дыхание должно быть глубоким и ровным. Это поможет равномерно распределить нагрузку на сердце и обогатить кровь кислородом. Все упражнения делаются размеренно без высокой физической активности. Вот одно из них.

Лягушка

1. Для того чтобы выполнить данное упражнение, нужно сесть на табурет. Его высота должна быть такой, что бы ноги были согнуты в коленях под углом девяносто градусов. Для мужчин, необходимо сжать правую ладонь в кулак и положить на него левую. Для женщин наоборот. Наклонившись немного вперед, локти ставятся на колени, а голова ложится на руки, глаза при этом закрыты. Положение должно быть удобным без малейшего дискомфорта, а тело расслабленным.
2. Необходимо пробудить радостные воспоминания, отстраниться от посторонних звуков и начать глубокое дыхание. Спустя пару минут наступит состояние покоя и умиротворения.
3. Теперь можно приступить к дыхательным упражнениям. Следует сделать выдох ртом, после глубокий вдох через нос и ощутить, как воздух заполняет живот. Задержать дыхание на пару секунд и снова сделать короткий вдох и сразу не торопясь выдохнуть ртом.

При выполнении этого упражнения тело остается неподвижным. Только движение груди имитирует дыхание лягушки. Продолжать его необходимо пятнадцать минут.

Внимание! Людям с болезнями сердца и органов пищеварения следует выполнять вдох только на пятьдесят процентов своих возможностей.

Гимнастика цигун при регулярных занятиях, позволит не только избавиться от лишнего веса, но и достичь согласия с самим собой и добиться правильного понимания собственного организма.