Как китайская гимнастика Цигун помогает привести фигуру в порядок

Цигун — древняя китайская практика, для оздоровления организма в целом. Она помогает восстановить баланс внутренних энергетических процессов, нарушение которых вызвано чрезмерной эмоциональностью. На первый взгляд, медлительный и пассивный процесс помогает развить силу, выносливость, а так же привести тело в порядок.

Как это работает

Цигун — это гимнастика-медитация. Она подходит людям любого возраста с разной физической подготовкой. Все упражнения должны выполняться в спокойном и расслабленном состоянии. Это позволит добиться внутреннего равновесия и снять напряжение.Как китайская гимнастика Цигун помогает привести фигуру в порядок

Часто стрессы и нервные расстройства становятся причиной неправильного питания, которое ведет к набору лишнего веса.  Достигнув внутренней гармонии, можно сделать более правильным свой рацион и избавится от лишних килограммов. К тому же дыхательные упражнения, можно сказать, управляют желудком. Благодаря вызванным колебаниям груди и живота, во время вдохов и выдохов, понижается концентрация желудочного сока у стенок желудка и снижается аппетит.

Для нормальной жизнедеятельности организму нужна энергия, которую все привыкли получать с пищей. Но не всегда это именно та энергия, которая была необходима и от очередной трапезы состояние не улучшается, а только прибавляются лишние килограммы.

С чего начать

Приступая к занятиям Цигун, рекомендуется:

Как китайская гимнастика Цигун помогает привести фигуру в порядок

  1. Подобрать свободную одежду и просторное, хорошо проветриваемое помещение. При хорошей погоде можно провести тренировку на свежем воздухе.
  2. Лучшее время для занятий это утро после сна, или вечер перед сном. Упражнения следует начинать только в хорошем расположении духа и в бодром состоянии. Если организму требуется отдых лучше отложить занятия.
  3. Нежелательно незадолго до занятий, и сразу после них употреблять холодные напитки или охлажденную пищу. Их употребление сведет к минимуму все результаты.

Правильное дыхание

Эта практика основана на правильном дыхании. Выполняя любые даже самые простые упражнения нужно следить за дыхательной техникой. Дыхание должно быть глубоким и ровным. Это поможет равномерно распределить нагрузку на сердце и обогатить кровь кислородом. Все упражнения делаются размеренно без высокой физической активности. Вот одно из них.

Как китайская гимнастика Цигун помогает привести фигуру в порядок

Лягушка

  1. Для того чтобы выполнить данное упражнение, нужно сесть на табурет. Его высота должна быть такой, что бы ноги были согнуты в коленях под углом девяносто градусов. Для мужчин, необходимо сжать правую ладонь в кулак и положить на него левую. Для женщин наоборот. Наклонившись немного вперед, локти ставятся на колени, а голова ложится на руки, глаза при этом закрыты. Положение должно быть удобным без малейшего дискомфорта, а тело расслабленным.
  2. Необходимо пробудить радостные воспоминания, отстраниться от посторонних звуков и начать глубокое дыхание. Спустя пару минут наступит состояние покоя и умиротворения.
  3. Теперь можно приступить к дыхательным упражнениям. Следует сделать выдох ртом, после глубокий вдох через нос и ощутить, как воздух заполняет живот. Задержать дыхание на пару секунд и снова сделать короткий вдох и сразу не торопясь выдохнуть ртом.

Как китайская гимнастика Цигун помогает привести фигуру в порядок

При выполнении этого упражнения тело остается неподвижным. Только движение груди имитирует дыхание лягушки. Продолжать его необходимо пятнадцать минут.

Внимание! Людям с болезнями сердца и органов пищеварения следует выполнять вдох только на пятьдесят процентов своих возможностей.

Гимнастика цигун при регулярных занятиях, позволит не только избавиться от лишнего веса, но и достичь согласия с самим собой и добиться правильного понимания собственного организма.

 

 

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector