В чем эффективность израильской диеты для снижения веса

Оптимальная система приема пищи играет большую роль для снижения веса. Принципы израильской системы похудения подойдут тем, кто привык правильно питаться и не гонится за быстрым результатом.

Худеем медленно и уверенно

Правильное сочетание продуктов в рационе является основой питания при диете из Израиля. Придерживаться такого способа похудения разрешается довольно долгий период. Он отличается безопасностью для здоровья.

Количество калорий, употребляемых каждый день, практически не меняется. Средний результат похудения на протяжении месяца составляет пять килограмм. Отмечается также, помимо снижения веса, нормализация обмена веществ, очистка организма от шлаков и токсинов.

Особенности рациона

Запрещается употреблять вместе с мясом, сыром, творогом, куриными яйцами такие продукты как картошка, сливки, коровье молоко, кислые фрукты, масло, сметана.

Разрешается сочетание овощей и зелени с мясом, куриные яйца с крупами, сухофрукты с творогом.

Придется отказаться от белого хлеба, жирных продуктов, консервации и еды, имеющей в составе химические добавки.

Ежедневно нужно выпивать воды приблизительно семь стаканов.

По утрам на голодный желудок употреблять оливковое масло – ежедневно одна столовая ложка.

Вариант приблизительного меню

Такое меню является просто примером питания на один день. Индивидуальный вариант рациона можно составить самому, помня о строгом соблюдении сочетаемости продуктов, или при помощи специалиста.

1. На завтрак можно приготовить кашу и овощной салат.
2. Для второго завтрака прекрасно подойдет стакан кефира, который можно заменить свежими фруктами.
3. Обедать можно салатом из овощей, с мясом, рыбой, птицей. Запиваем чаем.
4. На полдник ничего, кроме фруктового чая.
5. Ужинать можно порцией творога с добавлением орехов и фруктов или чаем с фруктовым салатом.

Преимущества израильской диеты

Применение принципов израильской диеты помогает не только снизить вес, но и, что не менее важно, не возвращаться к прежним формам.

Сменой рациона диета приносит огромную пользу организму.

Сбалансированное питание не перегружает пищеварительную систему.

Одним из видов диеты из Израиля является диета, питание в которой связано с биологическими часами человека.

Согласно ей пища употребляется в период с 10:00 до 17:00.

Ученые считают, что в этом промежутке времени организму удается полностью переварить всю пищу.

В остальное время разрешено пить зеленый чай и перекусывать фруктами.

При такой диете в меню разрешается включать любые продукты без ограничений, придерживаться нужно только времени приема пищи.

Работающим людям данный график вряд ли подойдет, особенно тем, кто поздно попадает домой.

Для поддержания результатов израильской диеты необходимо обязательно придерживаться всех правил:

• употреблять продукты, которые сочетаются;
• кушать лишь специально обозначенное время;
• соблюдать питьевой режим;
• регулярные физические упражнения.