Как подтянуть фигуру тем, кто ведет малоподвижный образ жизни

Недостаток движения является довольно существенной проблемой для современных людей. Эволюционно человеческий организм создавался, исходя из потребности много двигаться и проявлять активность на протяжении всего дня. Сейчас активность многим людям практически не требуется.

Предположим, в самом предельном варианте, человек работает дома за компьютером и пользуется услугами доставки еды, уборки и подобными. В итоге такой человек имеет возможность вообще практически не вставать со своего компьютерного кресла. Если он не тренируется, то последствия малой подвижности станут довольно явно проявляться.

Конечно, есть и разнообразные другие вариации ситуаций, но суть заключается просто в недостатке движения. Для того чтобы с этим справиться, есть различные полезные варианты.

Офисная зарядка

Еще советские специалисты разрабатывали различные методики зарядки на стуле, разминки для офисных работников и подобное. Этим опытом вполне возможно воспользоваться. Регулярная зарядка на работе будет пользой, так как не только устранит застои в теле, но и предоставит возможность лучше концентрироваться в дальнейшем.

Статические упражнения

Статические упражнения могут выполняться практически в любом положении. Предположим, вы сейчас сидите.

Напрягите бедро ноги, потом другую ногу. В каждом напряжении оставайтесь 10-15 секунд. Вот довольно элементарное, но при этом и довольно полезное статическое упражнение.

По сути, вам не нужно особенно двигаться, вы можете периодически выполнять такую работу по всему телу и поддерживать мышцы в тонусе. Статика обладает огромным положительным потенциалом, дает не только профилактику застоя жидкостей в теле, но и способна развивать мышцы.

Контрастный душ

Вообще, лучше практиковать отдельно закаливание и контрастный душ. Оба варианта являются полезными ля фигуры. Суть заключается в тонизировании и работе капилляров.

Температурные воздействия активизируют сеть подкожных мелких сосудов, а они, в свою очередь, после этого улучшают трофику тканей, в частности лучше выводятся жировые клетки. Благодаря этому снижается уровень подкожного жира, улучшается фигура.

Вода

Простая вода улучшает метаболизм, если вы много сидите и мало двигаетесь, то можете иметь небольшие нарушения пищевого поведения.

Тогда поможет вода, которая:

• снизит чувство голода;
• поможет обменным процессам;
• будет тратить калории (если пьете холодную);
• даст увлажнение.

Ежедневное количество воды может составлять 2-3 литра, если хочется пить больше, такой тоже вполне нормально.

Использовать возможность движения

Довольно банальный и, казалось бы, очевидный совет, но им также нужно уметь воспользоваться и помнить о такой возможности. Поэтому отметим этот вариант.

Даже если работа и образ жизни не предполагают много движения, старайтесь пользоваться тем, что имеете. К примеру, когда делаете уборку по дому, выполняйте сложные и комплексные движения, старайтесь менять ритм и темп. В повседневности легко отыскать возможность подвигаться и размяться, а когда выдается немного свободного времени, просто танцуйте.