Почему фото «До» и «После» важнее в похудении, чем цифры на весах и сантиметровой ленте
Человек, который решает похудеть, зачастую ответственно подходит к этому вопросу. Подробно составляется план тренировок, питание расписано по минутам, холодильник забит только полезными продуктами и взвешивания производятся ежедневно. Казалось бы, всё сделано идеально, но вот незадача, цифры на весах и сантиметровой ленте не меняются. Почему так происходит и что с этим делать?!
Принципы похудения
Ни для кого не секрет, что похудение – это сложный и длительный процесс, который включает в себя несколько обязательных условий:
- правильное питание;
- физическая нагрузка;
- отказ от вредных привычек и алкоголя;
- здоровый полноценный сон.
Пренебрежение хотя бы одним из вышеупомянутых пунктов, замедляет и усложняет потерю лишнего веса.
ВАЖНО! Сила в регулярности. Правильно питайтесь и занимайтесь спорот регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Всё равно ничего не выходит
Прошло две недели «диеты», а никаких изменений всё не появляется. А что в этом случае результат: уменьшенные цифр на весах и сантиметровой ленте или видимые изменения?
Большинство людей полагает, что похудение и снижение веса – это равнозначные понятия. Однако, это далеко не так.
Потеря веса может быть обусловлена:
- Потерей воды.
- Низкоуглеводным или безуглеводным питанием.
- Гормональными изменениями.
Что такое «вес»?
Для большего понимания «вес» стоит разделять на безжировую массу (мышцы, органы, кости, воду) и жировую массу (собственно жир). Поэтому снижение веса – всего лишь формальность, только цифра на весах, которая ни на что особо не влияет. А вот потеря жировой массы – предел мечтаний многих людей, который позволяет выглядеть привлекательным и здоровым.
ВАЖНО! Дефицит калорий. При подсчёте ежедневного рациона, необходимо соблюдать дефицит калорий. Он позволит нутриентам распределяться исходя из потребностей организма. Однако, снижение суточной калорийности для среднестатистического человека ниже 1200 ккал/сут является недопустимым.
Внутренние проблемы
Ключевым моментом в похудении является фактор замотивированности человека. Очень важно, чтоб это решение было искренним, а не навязанным общественным мнением.
Самодисциплина
Многие воспринимают самодисциплину, как самоконтроль. И начинают взвешиваться по нескольку раз за день, мерятся сантиметром при любой удобной возможности. Это так не работает.
При правильном похудении теряется жировая масса, что как бы и должно снижать вес. Но не стоит забывать про физическую нагрузку и систематические тренировки. За счёт них происходит увеличение мышечной массы, что и приводит к тому, что вес «стоит на месте». Но при всём этом происходят заметные внешние изменения.
Я – картинка
Исходя из всего вышесказанного следует, что, для того чтобы наблюдать свои достижения не нужно опираться на цифровые показатели, они ни о чём не расскажут. Стоит обратить внимание на силовой уровень в спортзале и на внешние изменения. А это лучше всего отражают фото «ДО» и «ПОСЛЕ». Такой способ поможет наглядно видеть результат и станет большим стимулом для достижения, поставленной цели.
Загрузка...
