Почему фото «До» и «После» важнее в похудении, чем цифры на весах и сантиметровой ленте

Человек, который решает похудеть, зачастую ответственно подходит к этому вопросу. Подробно составляется план тренировок, питание расписано по минутам, холодильник забит только полезными продуктами и взвешивания производятся ежедневно. Казалось бы, всё сделано идеально, но вот незадача, цифры на весах и сантиметровой ленте не меняются. Почему так происходит и что с этим делать?!

Принципы похудения

Ни для кого не секрет, что похудение – это сложный и длительный процесс, который включает в себя несколько обязательных условий:

• правильное питание;
• физическая нагрузка;
• отказ от вредных привычек и алкоголя;
• здоровый полноценный сон.

Пренебрежение хотя бы одним из вышеупомянутых пунктов, замедляет и усложняет потерю лишнего веса.

ВАЖНО! Сила в регулярности. Правильно питайтесь и занимайтесь спорот регулярно, и результат не заставит себя ждать.

Всё равно ничего не выходит

Прошло две недели «диеты», а никаких изменений всё не появляется. А что в этом случае результат: уменьшенные цифр на весах и сантиметровой ленте или видимые изменения?

Большинство людей полагает, что похудение и снижение веса – это равнозначные понятия. Однако, это далеко не так.

Потеря веса может быть обусловлена:

1. Потерей воды.
2. Низкоуглеводным или безуглеводным питанием.
3. Гормональными изменениями.

Что такое «вес»?

Для большего понимания «вес» стоит разделять на безжировую массу (мышцы, органы, кости, воду) и жировую массу (собственно жир). Поэтому снижение веса – всего лишь формальность, только цифра на весах, которая ни на что особо не влияет. А вот потеря жировой массы – предел мечтаний многих людей, который позволяет выглядеть привлекательным и здоровым.

ВАЖНО! Дефицит калорий.  При подсчёте ежедневного рациона, необходимо соблюдать дефицит калорий. Он позволит нутриентам распределяться исходя из потребностей организма. Однако, снижение суточной калорийности для среднестатистического человека ниже 1200 ккал/сут является недопустимым.

Внутренние проблемы

Ключевым моментом в похудении является фактор замотивированности человека. Очень важно, чтоб это решение было искренним, а не навязанным общественным мнением.

Самодисциплина

Многие воспринимают самодисциплину, как самоконтроль. И начинают взвешиваться по нескольку раз за день, мерятся сантиметром при любой удобной возможности. Это так не работает.

При правильном похудении теряется жировая масса, что как бы и должно снижать вес. Но не стоит забывать про физическую нагрузку и систематические тренировки. За счёт них происходит увеличение мышечной массы, что и приводит к тому, что вес «стоит на месте». Но при всём этом происходят заметные внешние изменения.

Я – картинка

Исходя из всего вышесказанного следует, что, для того чтобы наблюдать свои достижения не нужно опираться на цифровые показатели, они ни о чём не расскажут. Стоит обратить внимание на силовой уровень в спортзале и на внешние изменения. А это лучше всего отражают фото «ДО» и «ПОСЛЕ». Такой способ поможет наглядно видеть результат и станет большим стимулом для достижения, поставленной цели.