Как заниматься фитнесом дома не хуже, чем в тренажерном зале

Заниматься спортом нужно и это полезно для здоровья человека. Но иногда возникает вопрос где заниматься, дома или посещать спортзал. Для этого нужно определиться с целью тренировок.

Преимущества заниматься спортом дома

Для того чтобы тренироваться дома нужно, чтобы было желание, иначе заставить себя регулярно выполнять упражнения будет сложно. Кроме того, дома могут появиться дела, которые будут отвлекать, поэтому необходима сила воли.

Однако тренировки дома имеет несколько преимуществ:

1. Не нужно тратить время на дорогу. Хорошо если спортзал находится близко к дому, но бывает так, что на дорогу необходимо потратить пару часов, а потом еще тренироваться.
2. Экономия. Стоимость абонемента в фитнес-клубах доступна далеко не для каждого человека. Тренироваться можно дома, при этом нужно приобрести необходимые вещи для выполнения упражнений. Это может быть коврик, жгуты, спортивный эспандер, гантели.
3. Удобство. Заниматься можно в любое время и удобной одежде, во время выполнения гимнастики слушать любимую музыку и не ждать, когда освободится нужный тренажер.
4. Гигиена. Приятно заниматься спортом дома, когда имеется собственный душ и снаряды.
5. Психологический комфорт. Для некоторых людей может быть неприятно находится в спортзале, например, людям с избыточным весом, может быть страх перед тем, что человек поведет себя неуклюжа.
6. Личный пример. Если есть семья, то для них занимающийся регулярно спортом родственник будет хорошим примером. В этом случае он может побудить других членом семьи также заниматься спортом.

Обратите внимание! Сжигание лишних калорий начинается на 20 минуте занятия фитнесом, поэтому не должно ничего отвлекать хотя бы первые пол часа.

Советы при занятии фитнесом дома

Необходимо подойти серьезно к тренировкам дома, сформировать комплекс упражнений, которые нужно выполнять регулярно. Для этого желательно ходить на пробную тренировку в фитнес-клуб, в которых можно узнать о правилах разминки и основных упражнениях.

Кроме этого можно найти в интернете специальные видео уроки, которые обучают правильным тренировкам дома.

Предварительная разминка должна быть направлена на разработку мышцы, суставов, небольшое увеличение сердечного ритма. Чаще всего разминку проводят без дополнительных снарядов. В выполнении несложных упражнений должны быть задействованы ноги, руки, таз, кисти рук, локти.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально исходя из состояния здоровья человека и цели занятия фитнесом. Чаще всего гимнастика направлена на пресс, мышцы спины, ягодицы, бедра, и икры.

Важно! Перед тренировкой не рекомендуется есть за 1-2 часа и примерно час после выполнения гимнастики, иначе можно вызвать тошноту и рвоту.

Для тренировки дома можно приобрести специальные тренажеры, при помощи которых будут развиваться все группы мышц. Преимущества универсальных тренажеров в том, что они могут дать неплохие результаты и за небольшой промежуток времени.