Почему любители сладкого не могут похудеть с помощью фитнеса

Проблема лишнего веса достаточно распространена среди населения. Она может приносить определенный дискомфорт в жизни человека, а так же влияет на ее качество. Лишний вес провоцирует проблемы со здоровьем, угнетает психологически и снижает шансы обустроить свою личную жизнь.

Поэтому многие решаются прийти в зал и начать худеть. Но, к большому сожалению, этот процесс становиться медленным, а в некоторых случаях приносит разочарование.

Практически все люди, которые употребляют большое количество сладкого, имеют проблемы с лишним весом. И однажды решившись пойти в спортзал, они сталкиваются с одним неприятным моментом: занятия фитнесом не приводят к похудению.

Почему сладкоежки не худеют и что с эти делать?

Основная проблема всех любителей сладкого в том, что они являются зависимыми. Как бы странно это не звучало, но сладости можно ассоциировать с наркотиками, так как мозг реагирует на них точно так же. Это было доказано в ходе научных экспериментов.

Еще одной распространенной причиной является употребление сладостей не в правильное время. Очень часто после тренировки у человека повышается аппетит, связанный с тем, что организму необходимо восполнить потраченную энергию.

Обычно, выбор падает на сладости. Но многие диетологи и врачи категорически запрещают это делать – сладости в вечернее время приведут к накоплению лишних килограммов, или никак не поспособствуют похудению из-за своей высокой калорийности.

Но чтобы есть сладости, и иметь при этом хорошую фигуру, необходимо придерживаться 3 правилам. Они помогут не переедать и поспособствуют быстрому похудению.

1. Сладости должны быть полезные. Ни для кого не секрет, что употреблять стоит только полезные и правильные продукты. Это относится и к сладкому. Употребляя полезные виды сладостей, нельзя будет каким-то образом навредить здоровью или фигуре. К полезным относят в первую очередь горький/темный шоколад, где процент содержания какао должен быть порядка 70%, и свежие фрукты. Разрешено есть мед, зефир, натуральный мармелад.

Важно! При похудении на выпечку следует наложить табу.

2. Стараться употреблять сладкое до обеда. В утреннее время можно побаловать себя любимой шоколадкой, главное успеть до 14:00. Но это не значит, что сладости до этого момента нужно есть в немереном и неограниченном количестве, надеясь, что все углеводы не превратятся в жир и не осядут на боках или животе.
3. Отказаться от чая. Чай сам по себе не калорийный, но все привыкли есть сладкое вместе с ним. Он является провокатором. Разбавленный чай с помощью сладкого, не такой концентрированный и не горчит. Тем более, многие диетологи запрещают запивать еду любой жидкостью. Чай пьют без какой-либо еды за полчаса до приема пищи или через такое же время после приема.

Важно! Привычка пить жидкость за полчаса до еды приведет к тому, что метаболизм разгонится, а полезные вещества будут усваиваться намного быстрее.

Следуя этим правилам, можно не только баловать себя сладостями, но еще и худеть.