5 причин плохого самочувствия в первую неделю новой диеты

Когда начинается период диеты, может возникать довольно много трудностей. В том числе и таких, которые обуславливаются реакцией организма на специфические состояния. Особенно реакции проявляются ярко в самом начале, где-то в период первой недели, когда происходит адаптация организма.

Такие симптомы как:

• головные боли;
• общая слабость;
• ухудшение настроения;
• чувство пустоты, опустошенного желудка;
• различные простуды, насморки.

Говорят об адаптации организма к новым условиям

Положительная новость заключается в том, что такой период в итоге заканчивается. Проблема – в том, что его иногда довольно трудно преодолеть. При этом нередко простое понимание того, откуда берется простое самочувствие позволяет более осознанно наблюдать за этими процессами и легче переносить такие невзгоды, понимая как именно работает организм.

Увеличение гомона стресса

После того как уменьшается количество энергии в организме, увеличивается количество гомона стресса, который называется кортизол. Этот гормон и является основной причиной довольно скверного настроения, которое известно практически всем голодным людям. После начала диеты кортизол повышается практически на следующий день и в итоге вы начинаете реагировать даже на относительно небольшие стимулы, которые могут трактоваться как негативные.

Обратите внимание.Этот факт нужно понять и осознавать, что не другие люди стали себя хуже вести, но ваш уровень кортизола увеличился. Поэтому постарайтесь сохранять спокойствие.

Замедляющийся метаболизм

Когда организм понимает, что дефицит энергии длится существенный период, он начинает переходить к запасанию жира и замедлять обменные процессы. В итоге появляются чувства вялости и подобно, а также практически прекращается наращивание мышц и начинается наращивание жировой ткани. Конечно, методы грамотных диет нивелируют эти процессы частично, но метаболизм все равно по началу идет на спад.

5 причин плохого самочувствия в первую неделю новой диеты

Щитовидная железа и секреция адреналина

Щитовидная железа ухудшает собственную функцию от недостатка энергии, также как надпочечники, которые обеспечивают выработку адреналина. В итоге умственное и физическое состояние немного ухудшаются, вы начинаете ощущать себя менее сообразительным человеком и также наблюдается своеобразная телесная апатия.

Недостаток питания

Банальный недостаток некоторых элементов, который раньше приобретался за счет разнообразия пищи и больших объемов, теперь становится причиной потери мышечной массы. Поэтому в первую неделю, как правило, около половины сброшенной массы тела является массой мышечной. Подобные недостатки восстанавливаются и в этом ничего ужасного, но тело начинает работать немного по-другому.

Интоксикация

Когда расщепляются жиры, из них токсины выбрасываются в систему кровообращения. В итоге организм отравляется и по этому поводу возникают не самые приятные эффекты, к примеру, головная боль. Этот период нужно перетерпеть и дополнительно использовать различные методы интоксикации, для того чтобы лучше очистить тело.