5 целей, которые необходимо достичь для здорового похудения
Если вы правильно выберите цели для похудения, то избавиться от лишнего веса вам будет значительно проще. Благодаря правильным целям вы сможете планировать те изменения, к которым вы стремитесь и тогда ваш путь к здоровому образу жизни будет успешно пройден. Ниже мы расскажем о 5 важных целях для здорового похудения.
5 целей
Не нужно волноваться, расслабьтесь и мечтайте. Просто воспользуйтесь этими 5-ю целями, чтобы сделать свои мечты реальностью.
Цель №1
Анализ целей – первая и самая важная цель. Не следует стремиться к тому, чего вы никогда не сможете достигнуть. Дайте себе оценку, учитывая свою физическую подготовку, возраст, состояние здоровья, свободное время и мотивацию. Так вы сможете изначально поставить реальные цели и мечтать о том, чего вы сможете достичь.
Очень важно стремиться к реальному темпу похудения. Здоровое похудение обычно долгий процесс. Если вы хотите похудеть как можно быстрее, то это не относится к здоровому похудению. Для здорового похудения придерживайтесь суточного дефицита от 500-1000 калорий.
Цель №2
Концентрация на процессе похудения – очень важная цель. Вы должны сделать практически все свои цели процессом, но никак не результатом. Если вы поставите цели-процессы, то сможете сформировать у себя ежедневные привычки. Именно они станут ключом к похудению. Очень важно, чтобы цели процессы были реальными.
Также нужно подумать о краткосрочной и долгосрочной перспективе. Если вы поставите краткосрочную цель, то она будет мотивировать вас заниматься каждый день, а вот долгосрочная цель будет главной мотивацией для занятий в течение продолжительного времени.
Цель №3
Постоянное ведение записей. Очень важно планировать собственные цели, записывать их с проработкой каждой детали. Приучите себя писать подробно – когда, что и где вы должны сделать. Благодаря таким записям вы сможете легко следить за собственными успехами. К тому же, это поможет вам мотивировать себя.
Цель №4
Установка определенной даты – одна из важных целей. Дело в том, что если вы четко установите дату начала процесса похудения и точную дату окончания этого процесса, то похудеть будет намного легче. Вы должны быть уверены, что никакие жизненные обстоятельства не мешают вам в достижение вашей цели.
Цель №5
Контроль за своим рационом – последняя цель в избавление от лишнего веса. Рекомендуем попробовать дробное питание, которое подразумевает питание маленькими порциями по 5 раз в день. Это достаточно физиологичный трафик, нежели стандартное трехразовое питание. Дробное питание помешает скапливанию висцеральных жиров.
Также очень важно правильно составить свое меню. В вашей еде должны быть все необходимые компоненты в соотношении :30(белки)-20(жиры) -50(углеводы). К слову, самым лучшим источником жиров будут орехи, растительные масла и рыба из океана. А углеводы получайте из фруктов и овощей.
Итак, теперь вы знаете, что нужно для здорового похудения. Если вы четко решили сделать свое тело идеальным, то у вас все получится!
Загрузка...
