Недельный курс для стройности: ценнейшие свойства зерна

Существует огромное количество систем питания, целью которых является снижение веса и очищение организма.

Одна из наиболее результативных диет основана на употреблении блюд из злаковых культур. Они питательные, полезные и эффективные в борьбе с лишними килограммами.

К тому же, злаки помогают организму привести в норму пищеварительную систему. С помощью злакового рациона за 7 дней можно добиться результата похудения до 4 килограммов. Однако следует знать, какими злаками можно питаться, а от каких следует отказаться.

Определяем зерновых помощников

Данный режим питания основан на приготовлении нескольких видов круп, которые можно употреблять:

• гречневая;
• овсяная;
• ячменная;
• пшеничная;
• чечевица красная;
• рис необработанный и чёрный (дикий);
• пшено.

А воздержаться стоит от следующих злаков:

• манная крупа;
• рис обработанный;
• геркулес и все виды хлопьев.

Каши следует готовить на водной основе, без использования соли. Добавление сахарина, малого количества приправ и томатной пасты допускается.

При соблюдении зерновой диеты можно не бояться остаться голодным, поскольку разрешено кушать ещё несколько продуктов:

• молоко;
• овощной бульон;
• кефир либо натуральный йогурт без добавок;
• яблоки.

Если вариант диеты кажется слишком жёстким, можно порадовать себя диетическим мясом птицы.

Под запретом употребление алкогольной продукции, жирного мяса, сладостей, солений, копчёностей. Обязательно необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды.

Употребляем злаки правильно

В зависимости от предпочтений можно подобрать подходящий вариант злакового режима питания. Каждый из них приведёт к достижению желаемой цели – избавление от лишнего веса.

В данном рационе выделяются два действенных метода:

1. Придерживаться питания с использованием двух видов зерна.
2. Ежедневно чередовать все разрешённые виды злаков.

Для первого варианта необходимо определиться с полюбившимися кашами. Готовить их необходимо по желанию, соблюдая предписания.

Второй метод также не предполагает сложностей. Нужно расписать недельное меню с допустимыми злаковыми крупами. А можно воспользоваться готовой версией и неотступно её придерживаться:

1. День пшеничной крупы:180 граммов сваренного зерна употребить за три раза. В утренний приём пищи добавить полстакана молока, в обеденный приготовить бульон из овощей и зелёный лук, а в вечерний приправить кашу корицей и полакомиться нежирным йогуртом (½ стакана).
2. День пшённой крупы: сварить 180 граммов пшена, разложить на две миски.За завтраком кашу запить 150 миллилитрами молока, в обед к каше добавить отвар из овощей, а на ужин употребить только натёртое яблоко средних размеров с несколькими каплями лимонного сока.
3. День овсяной крупы: зерно в количестве 180 граммов приварить в течение 10 минут. Поделить на три приёма пищи. Утром с кашей выпить ½ стакана молока, днём – овощной отвар и петрушку, а вечером, вдобавок к каше, 80 граммам обезжиренного творога.
4. День риса:отварить 140 граммов  злака. Про парить нарезанные яблоки в пропорции 500 граммов на полстакана воды. Заправить кашу яблоками, корицей и лимонным соком. Разложить по трём ёмкостям, употребить за основными приёмами пищи.
5. День ячменной крупы:приготовить 180 граммов ячменя до готовности (примерно 10 минут).Разделить на три равные части. С завтраком выпить с кашей полстакана молока, в обеденный перерыв– овощной бульон, а к ужину добавить стакан обезжиренного кефира.
6. День гречневой крупы: 180 граммов гречки сварить до готовности. Повторить меню предыдущего дня, заменив ячмень гречкой.
7.  День трёх круп: отварить пшеничную, гречневую и овсяную крупу (по 60 граммов каждого злака) в одной ёмкости(около 20 минут). Поделить на три приёма пищи. На завтрак добавить полстакана молока, на обед приготовить овощной бульон с чесноком и томатной пастой, а на ужин – тёртое яблоко, приправленное корицей и соком лимона.

Выдержав злаковую диету, результат не заставит себя ждать. Избавление от лишних сантиметров на талии и очищение организма – достойный подарок за приложенные старания.

Придерживаться данного режима питания стоит не чаще двух раз в год и не более одной недели. Не стоит пренебрегать противопоказаниями. Перед тем как принять решение в пользу диеты,нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. И не забывать про умеренные физические нагрузки.