5 шагов к красивой фигуре, которые вы можете сделать уже сегодня

Для того, чтобы получить красивую фигуру – вам не понадобится магия. Вы сможете добиться этого, не навредив своему здоровью. Худейте с умом и гармонией со своим телом и организмом. Ниже вы увидите 5 эффективных советов по достижению идеальной фигуры.

Совет №1

Все, что нужно сделать, чтобы похудеть – это дефицит калорий.

Вам всего лишь нужно сделать ваш дефицит калорий, это означает, что нужно вычесть из вашей нормы калорий 10-15% и вы будете худеть. Самое главное – постарайтесь следить за балансом БЖУ, то есть употреблять каждый из нутриентов столько, сколько вы рассчитали себе в начале.

Если будете питаться меньше 1200 калорий похудение может остановиться, потому что организму не будет хватать питательных веществ, энергии и витаминов.

Совет №2

В первую очередь, обратите внимание на свое питание.

Сколько вредных продуктов вы едите и как часто? Попробуйте сократить все самое вредное, что вы едите хотя бы на 20% Питание в фигуре – это 70% результата и эстетики вашего тела.

После чего – обратите внимание на то, сколько в день вы двигаетесь. Очень часто целлюлит провоцирует сидячий образ жизни. Старайтесь в течение дня больше ходить, делайте зарядку с утра.

Совет №3

Пейте больше воды. Кто там говорит, что не нужно пить много воды, если не хочется? Полный бред, скажу я вам. Воду пить необходимо и необходимо ее пить не менее 30 мл на кг веса. Если не можете выпивать стакан воды разом – берите бутылку с водой везде с собой, чтобы пить постепенно маленькими глоточками.

Совет №4

Делайте паузы во время приема пищи. Посреди обеда, например, у вас возникло непонятное ощущение «наверное наелась», либо же вы начали ощущать дискомфорт в желудке, но мысли всё еще не могут остановиться и «просят» есть. Что делать в такой ситуации? Сделайте паузу. Во время сомнений по поводу насыщения отложите еду и подождите 10 минут.

Для чего это нужно? Организм устроен по такому принципу, что насыщение к нам приходит не сразу (чтобы мы на случай дальнейшего голода съели больше). Пауза поможет вам понять, хотите вы еще есть или вам уже не нужно.

Совет №5

Помните о важности клетчатки. Старайтесь употреблять как можно больше овощей, овощных салатов – с помощью клетчатки вы сможете быстро и эффективно насытить организм и ускорить обмен веществ.

В заключение посоветуем вам не торопить события. Изменение пропорций тела – это не день и не два. Скорость достижения результата зависит только от вашей исходной фигуры и усилий, которые вы прилагаете к её изменению. Придерживайтесь вышеприведенных советов и у вас все получится!