10 правил для тех, кто хочет похудеть «совсем чуть-чуть»

Иногда вы недовольны собственной фигурой, но понимаете, что, по большому счету, не требуется диеты как таковой. Нужно только немного «подправить вот тут», «подтянуть вот здесь» и «подужать вот там». Для этого вполне возможно воспользоваться следующими советами и получить требуемый результат.

Используйте голодание

Кратковременное голодание позволяет получить нужный эффект. Останется только стараться поддержать форму. Лучшим методом является кратковременный голод в сочетании с физической активностью, благодаря этому вы сможете вывести токсины и приобрести более здоровый облик, похудеть в проблемных зонах.

Используйте массаж

Есть специальные варианты наподобие скульптурного массажа, но, в целом, практически любой массаж пригодится для того чтобы получать качественный результат от каждого сеанса. После курса фигура, как правило, улучшается.

Обратите внимание. Массаж по своему эффекту обладает и тренировочным воздействием не только разминает, но и частично прокачивает мышцы.

Тренировки

Тут, наверное, все понятно. Хотите немного похудеть, — немного потренируйтесь, к примеру, используйте интервальные программы для жиросжигания.

Отказ от углеводов

Можете использовать короткую безуглеводную диету. Этот вариант помогает получить достаточно высокий эффект.

Худеем полностью

Не следует тешить себя возможностью похудеть где-то отдельно, тело худеет полностью, поэтому нужно работать над всем телом сразу, без существенных акцентов на каких-либо отдельных частях.

Работаем над мышцами

Для того чтобы немного похудеть, как ни странно, может пригодиться немного набрать вес. Дело в том, что организм будет лучше сжигать жиры, если вы наберете побольше мышечной массы.

Поэтому методика в целом выглядит следующим образом:

• наработка крупных мышц;
• жиросжигающие программы;
• похудение жировой прослойки.

Накачанные немного мышцы не сделают ваше тело более крупным, но только более жилистым и подтянутым. Поэтому вы сможет выглядеть намного лучше. Соответственно, чтобы немного похудеть, полезно немного потолстеть.. в мышцах.

Пищевое поведение

Для многих людей для коррекции веса и фигуры бывает достаточно просто улучшить собственное пищевое поведение, поработать с плохими привычками. Не объедаться, более тщательно пережевывать пищу и подобное.

Контроль меню

Тоже простой и вполне эффективный совет. Если вы умеете грамотно выбирать продукты и можете сделать акцент на полезном, то с высокой вероятностью сможете также скорректировать собственный вес.

Ставьте более высокие цели

Добавим психологический элемент, который заключается в том, чтобы устанавливать мотивирующие цели. Проще говоря, если нужно похудеть на 3 килограмма, ставьте цель худеть на 6 и тогда, если вы видите более трудную задачу, достижение более легкой (в психическом восприятии) потребует меньше труда.

Представляйте образ тела

Для того чтобы получить оптимальный результат, полезно держать в голове соответствующий образ, то есть иметь понимание того, к чему вы собираетесь прийти.