Интервальное голодание: 5 заблуждений, опровергнутых практикой

Интервальное голодание (фастинг) – это особое ограничение времени трапезы, дополнение рациона периодами, то есть нельзя принимать пищу, разрешается только пить воду. Данные отрезки скачут, начиная от 12 заканчивая 36 часами.

Например:

• употреблять пищу исключительно в период 8-ми часов;
• есть в течение 4-ех часов, остальные 20 – голодать.

Большинство людей уверены, что ни одно из ниже перечисленных исследований является ложью, однако всё это давно опровержимо практикой.

Мозг лучше функционирует

Мнение ученых о том, что фастинг улучшает функциональность мозга и повышает скорость рефлексов, построено на положительном влиянии кетонов, что являются отличным питанием для мозга. В течение голодания уровень кетонов в крови возрастает и во время дефицита калорий наблюдают трезвость ума, повышение выносливости и трудоспособности.

Голодание равно физическим тренировками – это перенапряжение для организма. Во время голода формируются белки, которые потом будут применяться мозгом для повышения активной деятельности.

Человек теряет вес

Данный результат интервального голодания довольно логичен: чем меньше едят – больше избыточного веса теряют. По сути, организм в период голода ищет новые ресурсы энергии, в лучшем случае жир. Надо сказать, данный вид голода используют Дженнифер Энистон и Миранда Керр.

Стоит только посмотреть на формы девушек и волноваться об итогах диеты не нужно. Тем более, за небольшой промежуток времени употребляется калорий меньше, чем за весь день. Как результат: похудение. Параллельно с фастингом выполнять физические упражнения не надо. Есть риск получить аритмию.

Интервальное голодание способствует сохранению гормонального баланса

За фастинг всеми руками «за» эндокринологи и врачи диетологи, и не зря: интервально голодание способствует борьбе с патологическими процессами и приводит в норму производство гормона сытости – лептина.

Сопротивление организма к инфекциям и лептину – основная причина прибавления жира в организме, что обволакивает органы. Современная медицина прогнозирует, что постоянный периодический голод способствует выведение висцерального жира, где обыкновенные диеты не помогут.

Удивительно, но продолжительность жизни увеличивается

Этот результат до конца не установлен и весьма сомнительный, действие интервального голода на обмен веществ подтверждено. Обмен веществ в это время действует на процесс старения. Эксперимент, что был проведен с грызунами – крысы, хомяки, выявил, что если питаться таким способом всегда, с ранних лет, то есть возможность добиться продления жизни – до 50% от общего коэффициента.

Идентичные результаты были показаны и при исследовании интервального голодания у обезьян. Конечно, сто процентного результата на людях добиться, возможно, не получится.

Никакой опасности не представляет

В большинстве экспериментов профессора замечают, что голод – это то, с чем людям приходилось встречаться гораздо раньше, а трапеза один раз в день адекватный опыт, к которому организм человека адаптирован природой. Тем не менее, интервальный голод противопоказан маленьким детям и людям-диабетикам.

Не бойтесь экспериментировать с тем, что не повредит здоровью!

Спасибо за прочтение статьи.