Сколько времени потребуется в спортзале, чтобы «отработать» кусок торта

Вопрос, связанный  со сжиганием калорий от  съеденного торта, беспокоит многих. Даже те, кто перешел на правильный образ жизни или здоровое питание, могут дать слабину и позволить себе съесть подобную пищу.

Небольшие поблажки в рационе способны принести радость, улучшат настроение и дадут дополнительный прилив энергии. К тому же, съеденный кусок торта можно запросто отработать за 1-2 дня. Но стоит помнить, что такие поблажки не должны стать систематичными, а правило «съел-отработал» — применялось крайне редко. В противном случае есть риск накопления лишних килограммов.

Отрабатываем торт правильно!

В одном куске торта, сделанного из шоколада, или в «Наполеоне» содержится порядка 500-600 калорий. Справиться с таким количеством непросто. К примеру, если отдать предпочтение бегу, то придется бежать без остановки около одного часа при условии, что будет поддерживаться средний темп. А вот торт на основе йогурта или творожная запеканка содержат в себе вполовину меньше калорий.

Кардио тренировка способна сжечь калории только во время интенсивного занятия. А вот силовые упражнения в меньшей степени сжигают их, но зато после окончания такой тренировки организм продолжает сжигать жировую прослойку на протяжении 2-3 часов. Чтобы добиться хорошего результата, многие тренеры рекомендуют чередовать кардио и силовые нагрузки.

Сжигать калории можно разными способами:

• бег;
• плаванье;
• езда на велосипеде;
• занятия в тренажерном зале;
• аэробика;
• дачные работы;
• генеральная уборка в квартире.

Следует понимать и помнить всегда, что организм со временем привыкает ко всем типам нагрузки. Поэтому очень важно их чередовать и в некоторых момента увеличивать, если это позволяют индивидуальные особенности тела. В противном случае, одни и те же физические упражнения станут менее эффективными, а сброс веса остановиться. Смена рода деятельности поможет ускорить процесс сжигания калорий так, как непривычная нагрузка потребует больше сил. Это значит, что лишние килограммы уйдут быстрее.

Интересным занятием являются прыжки на скакалке. За час такой тренировки получится избавиться от 900 калорий. А это значит, что для нейтрализации куска торта, потребуется 20 минут. Прыжки на скакалке вызывают только положительные эмоции и ассоциируются у многих с детством.  Плюс ко всему они поспособствуют укреплению мышц ног, бедер, пресса.

Важно! Живот и область бедер в первую очередь страдает от неправильной и вредной пищи. Именно здесь сразу же появляются лишние сантиметры.

Если торт был съеден, но свободного времени на спорт зал или бассейн не находиться, то стоит подкорректировать некоторые свои привычки. Здесь хорошо помогут пешие прогулки при условии, что в день будет пройдено 10 тысяч шагов, а так же отказ от лифтов, подъемы по лестнице, зарядка. Если и на это нет свободного времени, то на помощь придет домашняя уборка в интенсивном темпе.