Оксисайз в борьбе с лишним весом: как дышать с пользой для здоровья

Гимнастика Оксисайз помогает избавиться от лишнего жира на животе и боках, убрать целлюлит и создать красивые очертания фигуры.

Суть техники

Оксисайз – это кислородная гимнастика, ускоряющая сжигание калорий в организме.

Она включает в себя несколько направлений:

• медитативная йога;
• ключевые асаны;
• дыхание с помощью диафрагмы.

Улучшается рельеф фигуры, уменьшаются объемы тела, мышцы находятся в состоянии тонуса.

Оксисайз активизирует метаболические процессы, ускоряя распад жировых тканей, которые исчезают из организма вместе с потом. Эффекта удается достичь за счет поступления большого количества кислорода в организм.

Важно: упражнения разрешается выполнять людям любого возраста и беременным женщинам.

Оксисайз нацелен на избавление от лишнего веса. Люди со спортивной фигурой могут воспользоваться им для приобретения четких линий тела.

Упражнения

Освоить технику легко. Не требуется специального спортивного инвентаря или места для занятий – заниматься получится дома в комнате. Если есть возможность, то лучше применять упражнения на свежем воздухе.

Чтобы контролировать дыхание, одну руку следует положить на живот, а другую – на грудь. Во время вдоха и выдоха обе части тела должны двигаться синхронно – это важно для получения желаемого результата.

Разминка. Стоять с прямой спиной, ноги чуть шире плеч. Нужно слегка присесть, сделать круговое движение плечами снизу-вверх, руки положить на бедра, лопатки соединить.

Первый этап. Вдох. Живот следует максимально надуть. Голова медленно поднимается снизу-вверх.

Важно: во избежание проблем с шеей не следует сильно закидывать голову назад.

Второй этап. Нужно сделать 3 вдоха, при этом каждый раз нужно слегка подтягивать живот внутрь.

Третий этап. Выдох. Сжать мышцы промежности. Нужно двигать животом снизу-вверх, под ребра. Воздух выпускать через рот.

Четвертый этап. Нужно сделать три диафрагмальных выдоха, при каждом из них чуть сильнее втягивать живот.

Пятый этап. Задержать дыхание на несколько секунд.

Повторять эти упражнения следует каждый день, по 15-20 минут. Через несколько дней почувствуется эффект, а спустя 3-4 недели уйдут первые лишние килограммы.

Противопоказания

Гимнастика Оксисайз запрещена для использования в нескольких случаях:

• астма;
• сахарный диабет;
• камни в желчном пузыре;
• кистозные образования злокачественного характера;
• проблемы с дыхательными органами;
• заболевание почек;
• внутричерепное давление;
• эпилепсия.

Дыхательная гимнастика для женщин, которым делали кесарево сечение, разрешается не ранее, чем через полгода после хирургического вмешательства.

Людям, прошедшим через полостные операции, запрещено применять Оксисайз.

Не имея противопоказаний, следует применять дыхательную гимнастику для похудения и улучшения состояния организма. Всего 15-20 минут упражнений в день избавят от лишних килограммов.