10 не очевидных погрешностей диеты, которые сводят все усилия на нет

Почти каждого из нас волнует вопрос – почему не уходит лишний вес на диете, при правильном питании и занятиях физическими упражнениями? Все дело в том, что даже при таком образе жизни мы ежедневно совершаем ошибки, да и нет универсальной диеты для всех, чтобы избавится от лишних килограммов.

Сегодня мы рассмотрим 10 погрешностей в диете и правильном питании, которые не позволяют сбросить лишний вес, постройнеть и похорошеть.

1 погрешность – неправильное питание

Несмотря на количество потребляемых калорий в день, и их тщательный подсчет, при неправильном питании похудение не наступит. Особенно это касается фастфуда, так называемой уличной еды.

Как правило, ее готовят в большом количестве масла, которое вовремя не меняют, и оно содержит вредные примеси. Да и сами продукты, и их свежесть оставляют желать лучшего.

2 погрешность – правильный режим сна

Нехватка сна заставляет в буквальном смысле впасть метаболическим процессам в организме в спячку, а это негативно влияет на сжигание переизбытка калорий и жировых отложений.

К тому же может активироваться гормональный дисбаланс, и тогда возникнет повышенное чувство голода. Похудеть с такими «товарищами по упряжке» просто не получится.

3 погрешность – секретные калории

Даже в простом и безобидном салате из овощей могут скрываться подводные камни. Казалось бы, ну какой вред они могут принести фигуре, ведь в овощах содержится клетчатка, вода и витамины с минералами.

Но заправив салат майонезом или покупным соусом, его калорийность в разы увеличивается. Используйте соевый соус, лимонный сок и оливковое масло.

4 погрешность – переизбыток здоровой еды

Как это ни странно прозвучит, но и этот фактор может повлиять на похудение. Важно не только употреблять свежую и правильную еду, но и контролировать объем порций.

Да и помнить о том, что переизбыток белка в организме тоже может отложиться в жировые отложения. В общем, во всем нужно чувство меры!

5 погрешность – не исключать спорт

Не зря среди диетологов ходит поговорка, что кубики пресса создаются, прежде всего, на кухне. И это, правда – путь к плоскому и подтянутому животику состоит из 75% правильного питания и остальные 25% приходятся на физические упражнения.

6 погрешность – не забывать про последовательность действий

Если соблюдать последовательность в приемах пищи и спортивных упражнениях, соблюдать распорядок дня, организм настроится на правильный ритм. А там и до сброса лишнего веса естественным путем недалеко.

7 погрешность – не стоит изнурять себя тренировками

Не стоит при жесткой диете или голодании изнурять себя и свой организм изматывающими физическими упражнениями. Так и до больничной палаты доиграться можно. Помните, во всем следует соблюдать умеренность.

8 погрешность – ориентир не на время

Соблюдая диету, не стоит ориентироваться на часы, и заставлять себя кушать строго по графику, старайтесь слушать свое тело и прислушиваться к подсознанию. Со временем внутренние биологические часы нормализуются и ритм придет в норму.

9 погрешность – больше жидкости

Человеку просто необходима чистая вода. Ее нужно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра. И сюда не входи чай или кофе, разнообразные напитки и соки. Речь идет именно о чистой питьевой воде.

10 погрешность – уменьшение порций

Сократите на первое время порцию еды на 1\4 часть, и если вам этого объема будет хватать, чтобы почувствовать сытость, значит нужно уменьшить рацион еще меньше. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, тогда и переедания не будет. Но и подсчитывать суточную норму калорий бросать не стоит.

В заключение

На самом деле – похудеть в домашних условиях не так уж и сложно. Достаточно лишь проявить чувство воли, заниматься спортом и пересмотреть свое питание.