Лимфодренажный массаж в домашних условиях чтобы убрать лишние сантиметры на боках

Стройность — один из показателей не только здоровья, но и в некотором смысле успешности личности в настоящее время. Такой визитной карточкой желает обзавестись каждая женщина. Поэтому приходится испробовать все варианты, включая массаж. В данном случае речь пойдет не о классическом, а о лимфодренажном. Как его выполнять, чтобы избавиться от лишних сантиметров?

Принцип действия и эффекты лимфодренажа

Помимо крови, всё клетки, органы и их системы омываются полупрозрачной бесцветной жидкостью — лимфой. Протекает она по своим собственным сосудам, но в противоположную току крови сторону — снизу вверх, от пальцев рук и ног к грудине.

Она выполняет несколько функций:

• защитную — содержит клетки иммунной системы (лимфоциты);
• транспортную — перенос питательных веществ (жиров) и ненужных продуктов метаболизма;
• дренажную — предотвращение отёков путем удаления лишней воды и солей.

У лимфатических сосудов нет мышечной стенки, из-за чего скорость тока лимфы на 40% ниже скорости кровотока. Если не соблюдается активный образ жизни, то могут наблюдаться застойные явления. Поэтому нормальное лимфообращение обеспечивает правильный метаболизм, надёжный иммунитет и в целом здоровье.

Каким образом лимфодренаж может способствовать похудению? Прежде всего путем активизации обмена веществ. Стимуляция движения лимфы как таковая не может расщеплять жиры. Для этого необходимо подключить физические нагрузки и сбалансированное питание.

Противопоказания

В первую очередь такую процедуру нельзя проводить при инфекционных заболеваниях, поскольку может быть нарушен процесс транспортировки микробов в места их утилизации — лимфатические узлы.

Второй фактор — иммунные заболевания.

Кроме того, этот список можно дополнить рядом иных болезней:

• кожные болезни;
• нарушения целостности кожных покровов;
• склонность к тромбообразованию и варикозная болезнь;
• клеточные новообразования (доброкачественные и злокачественные);
• беременность и грудное вскармливание.

Лимфодренажный массаж своими руками: инструкция к выполнению

Обычный массаж предполагает совершение большого числа разных по силе и интенсивности манипуляций. Направлен на расслабление мышц, стабилизацию связок, улучшение кровотока.

Для лимфостимулирующего массажа характерно:

• медленные движения;
• отсутствие болезненных надавливаний;
• плавные, поглаживающие движения.

Такой массаж лучше проводить в вечернее время.

Общая продолжительность  — не более 10-15 минут.

Важно! Перед проведением необходимо проконсультироваться с врачом, установить курс лечения.

Массаж-лимфодренаж проблемных зон для похудения в домашних условиях

Медики скептически относятся к самостоятельному проведению данного вида массажа дома. Здесь необходимо владеть знаниями о лимфатической системе. Движение ее в организме происходит в определенном направлении. Если не соблюдать это правило, то можно нанести вред здоровью.

Важно! Ни в коем случае не массировать область самих лимфатических узлов, иначе без осложнений в виде воспаления не обойтись.

Бёдра

1. Сначала нужно проработать наружную поверхность бедер, а затем — внутреннюю.
2. Движения должны быть плавными и без нажима.
3. Направление — снизу вверх, от колена к паху.
4. 7-8 поглаживаний и затем надавливание ребром ладони.

Живот

1. Исключаются надавливания.
2. Предварительно смазать руки маслом или кремом.
3. Движения кончиками пальцев по часовой стрелке, начиная от пупка, увеличивая радиус обхвата.
4. Поглаживающие движения снизу-правая сторона-вверх- поперек-левая сторона.
5. Поглаживающие движения слева направо в сторону паха и подмышек.
6. Продолжительность — 5-7 минут.

Антицеллюлитный

Положить ладони на внутреннюю поверхность бедер.

Начиная с колен и до паха, гладить кожу, не нажимая.

7 подходов с усилением и 7 подходов на расслабление.

Массаж лимфатических сосудов в области бедер и живота поможет нормализовать обмен веществ, вывести токсины и снять отечность.