Диета на овощах, рекомендации

Для того чтобы выбрать диету, необходимо тщательно рассмотреть рацион каждой. Белковые диеты эффективны, но многие жалуются на то, что во время употребления одного белка, кожа становится увядшей, а вот волосы и вовсе начинают выпадать.

В этом случае стоит обратить внимание на овощной вариант диеты. На самом деле здесь можно не только худеть, но и получать удовольствие от блюд, особенно тем, кто обожает овощи.

Отзывы и рекомендации

Сразу стоит оговориться, что овощная диета — это способ похудения, который предполагает медленный сброс веса и при этом щадящее действие на организм.

Те, кто любит овощи — это настоящая находка. При этом специалисты утверждают, что сидеть на такой диете можно от двух дней, до месяца.

Но самым оптимальным является неделя через три. На самом деле такого варианта достаточно для того чтобы медленно, но верно скинуть лишние килограммы. Существует несколько видов и вариаций овощной диеты.

Диета овощная простая

Особенность такой диеты в том, что здесь пользователю развязаны руки. Тот, кто худеет самостоятельно придумывает рецепты и может творчески подойти к данному вопросу.

При этом не стоит забывать, что употреблять можно только овощные продукты, кроме картофеля.

Лучше всего использовать в рацион только сырые продукты, но можно приготовить и на пару. Строго на строго запрещены жареные овощи.

Для того чтобы разнообразить свой рацион и при этом получать от диеты удовольствие, достаточно просто создавать не просто блюда, а блюда, которые приятно удивят на вид и вкус. Ну а скинутые килограммы также не заставят себя ждать и также приятно удивят.

Белково-овощной вариант

Не все готовы сразу отказаться от мяса, для того чтобы сесть на одни овощи. Если нет времени готовить и выготавливать, а также придумывать для себя различного рода блюда, то лучше отказаться от идеи использовать для похудения овощную диету. Лучше сразу же перейти на вариант, когда овощная диета превращается в белково-овощную.

В этом случае речь идет не только о мясе, но и о других продуктах, которые содержат достаточное количество белка.

Многие специалисты утверждают, что если овощную диету чередовать с белковой, то она даст больший результат, так как энергии на то, чтобы переработать белки, необходимо затратить больше.

Овощи такой запас дать не могут и поэтому организм будет тратить запасы собственного отложенного жира.

В качестве белковых продуктов можно использовать рыбу, говядину, а также молочные продукты, но только не слишком жирные. Также стоит не использовать свиное мясо.

Для эффективности, можно чередовать белоквые и овощные дни. Специалисты рекомендуют для этого выбрать чередование: два через два или же три дня белка с одним овощным. Таким образом, чем больше белковых дней, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Что касается приготовления продуктов, то опять же нельзя использовать жареные продукты и не стоит применять масло для приготовления. Иначе продукты станут на порядок калорийней и совсем не диетическими.