Свекольная диета, рекомендации

Свёкла  благоприятно влияет на работу внутренних органов, с её помощью можно устроить чистку организма, которая приведёт к существенному снижению веса.

Свекольная диета, рекомендации

Основные советы

  1. Количество жиров снизить до минимума. Для салатов использовать оливковое масло или сок лимона.
  2. Отказ от алкоголя и табачной продукции.
  3. Потребление большого количества жидкости.
  4. Количество приемов пищи — от 4 раз в день, через одинаковые промежутки времени.
  5. Отказ от позднего употребления пищи. Крайняя трапеза не позднее, чем за 3–4 чaса до сна.
  6. Свёкла низкокалорийная и не приносит долгого чувства насыщения. Поэтому нужно ее комбинировать с продуктами, содержащими белок (белым мясом, нежирной рыбой).

Польза

Глюкоза; сахароза; фруктоза; пектины; минералы, микроэлементы; пантотеновая, фолиевая кислота; магний, железо, калий.

Можно

  • нежирные сыры (не более 20% жирности), такие, как рикотта, моцарелла, фета;
  • творог 1,8% жирности;
  • йогурты без добавок и сахара;
  • молоко, жирность которого не более 1,5%;
  • нежирные кефир и ряженку.
  • постное мясо (курица или индейка)
  • рыба
  • крупы (гречневая, перловая, чечевичная, овсяная)
  • овощи и фрукты

Свекольная диета, рекомендации

Нельзя

  • все жирные, сладкие, жареные, копчёные продукты;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • виноград, бананы;
  • переедание (порции более 250 г).

Разновидности свекольной диеты

  1. Монодиетa. Свёкла и овощи, богатые клетчаткой. Они употребляются в свежем, тушеном, на пару, отварном виде, а также запеченными в фольге или пергaментной бумаге. Продолжительность — не более 3 дней.
  2. Комбодиета. Рацион расширяется за счет молочных или кисломолочных,белковых продуктов. Продолжительность 7 — 20 дней.
  3. Частичная диета. Весь день разрешается питаться, как обычно, избегая слишком калорийной и тяжелой пищи. На поздний ужин сделать салат из тертой или нарезанной кусочками свеклы, заправив его оливковым маслом и зеленью.

Выход из диеты

После завершения диеты свёкла остается в рационе на продолжительное время, не менее недели. А также нужно употреблять больше каш и кисломолочных продуктов.

В меню плавно добавляются мучные продукты и сдобная выпечка. Как можно дольше нужно избегать жареных и жирных блюд. Жидкости выпивать не менее двух литров в сутки. И в целом придерживайтесь правильного питания.

Противопоказания

Свёклу нельзя принимать при ряде заболеваний (мочекаменной, почечной болезнях, подагре и ревматоидном артрите, сахарном диабете и проблемах с желудочно-кишечным трактом). Людям с повышенным уровнем кислотности желудка употреблять свеклу нужно с осторожностью.

Свекольная диета, рекомендации

Свежевыжатый свекольный сок содержит в себе летучие соединения, способные вызвать у некоторых людей рвоту и тошноту. Но с этим легко справиться. Нужно выдержать свекольный сок несколько часов и перед непосредственным приемом в пищу разбавить охлажденной кипяченой водой или отваром шиповника.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector