Как развить гибкость в зрелом возрасте и сделать фигуру изящнее

В зрелом возрасте гибкость по-особенному важна. Пластичные мышцы и гибкие суставы помогают предотвратить развитие различных заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, а так же делают движения свободными и плавными, что в существенной степени снижает риск получения травмы. Гибкость можно развить в любом возрасте. Однако для каждого возраста необходимо подбирать комплекс упражнений.

Упражнения, которые способствуют улучшению растяжки, приносят массу пользы и удовольствия. Регулярные занятия позволят заставить скованные мышцы работать с новой силой, тело станет более грациозным и подвижным.

Развиваем гибкость в зрелом возрасте: простой комплекс упражнений

Принято считать, что самый идеальный возраст для развития гибкости – это двенадцать лет. Именно в этом возрасте опорно-двигательный аппарат лучше всего реагирует на упражнения для улучшения растяжки.

Как развить гибкость в зрелом возрасте и сделать фигуру изящнее

И если маленькому ребенку легко научиться делать березку или мостик, то взрослому – намного сложнее. Многие люди ошибочно считают, что хорошая растяжка не нужна в повседневной жизни. Но гибкость тела не зря считают признаком молодости.

Красивая и стройная фигура – это не единственное, что можно получить вместе с хорошей растяжкой. Хорошая пластичность мышц и суставов является эффективной профилактикой против многих заболеваний.

Помимо этого растяжка полезна еще и по следующим причинам:

  • снижает риск получения травмы;
  • мышцы и суставы реагируют на физические нагрузки достаточно хорошо;
  • повышается выносливость и координация движений;Как развить гибкость в зрелом возрасте и сделать фигуру изящнее
  • нормализуется кровоснабжение;
  • способствует формированию правильной осанки.

Важно! Гибкие суставы и мышцы можно получить в любом возрасте, если правильно подобрать комплекс упражнений.

Специалисты рекомендуют регулярно выполнять один простой комплекс упражнений, который подойдет для любого возраста:

  1. Поднять прямые руки вверх, кисти скрепить в замке и потянуться верх, после чего отвести руки назад и хорошенько потянуться.
  2. Сделать наклоны вперед из положения стоя, поочередно следует постараться достать сначала к одной ноги, затем к другой, при этом нужно постараться не сгибать колени.Как развить гибкость в зрелом возрасте и сделать фигуру изящнее
  3. Ноги на ширине плеч, руки прямые и подняты над головой, сделать наклоны сначала в одну сторону, потом во вторую.
  4. Сесть на пол, развести ноги как можно шире, по очереди потянуться сначала к пятке правой ноги, затем к пятке правой.
  5. Стоя рядом со стеной или стулом, сделать отведение ровной ноги вперед, назад и в бок, при этом нужно постараться поднять ногу как можно выше.
  6. Принять положение коленно-локтевой позы, вытянуть правую руку и одновременно левую ногу. Важно, чтобы образовалась прямая линия. Сменить ногу и руку.

Во время выполнения упражнений не нужно делать резких рывков, все движения должны быть плавными и медленными. В противном случае можно получить травму. Перед началом занятия обязательно необходимо разогреть мышцы.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 15
Загрузка...
Комментарии
  1. Виктор

    Делаю молодое тонкое красивое тело — разматываю спиральную среду, заполняющую тело, шейная и воротниковая часть тела расслаблены как у кошки, у людей эта часть тела парализована — вот в чем разница, полнота и старение — это намотка этой среды внутри тела. Феномен описан в Книге Тайны Золотого Цветка, в Учениях тибетской йоги, в книге Альберт Пуассон Теории и символы алхимиков, самому это не сделать. Живу в Москве, сам я выгляжу — фантастически тонкое красивое тело мягкое как у кошки и такое же тёплое. Мне 69 лет, многократно предлагал тв шоу сделать передачу об этом, говорят их эта тема не интересует. Разматывание среды делаю по мобсвязи.

    • мне

      мне размотайте

    • Елена

      Очень интересно! Хочу научиться.

  2. Че

    Я советую применять в возрасте для оздоровления йогу. Йога очень грамотно ставит организм на рельсы приятной взрослости жизни. В ней правильное сочетания дыхания, поз (Асаны), физических нагрузок. Сам начал в 56 лет практики. Через 6 лет: я не могу себя назвать пожилым, взрослым, старым. Чувствую своё тело до малейшей мышцы на любой переферии тела. Улучшилось зрение до абсолютного. Нет и следа от плоскостопий, зафиксированных с 12 лет.

  3. Elena

    Pro razmotat’- eto kruto, a razmotat Po telefonu- eshe kruche, ran’she eto nazivalos » razvesti na den’gi», obobrat’!

  4. Ромашка

    Самое главное, чтобы суставы подвижными были. Для восстановления гибкости и подвижности эваларовскую хонда мсм пью. В составе глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан, а также гиалуронка. Препарат также помогает снять боли и воспаления, восстановить хрящевую ткань.

Добавить комментарий

Adblock
detector