Помогает ли голодание при похудении

Желая похудеть, многие люди, как правило, начинают с изучения разнообразных диет, стараются следить за своим питанием. Кое-кто из худеющих и вовсе отказывается от еды, думая, что при голодании они быстрее сбросят лишние килограммы.

Почему голодание не помогает при похудении?

И вроде бы все логично: не получая пищи, организм начинает расходовать отложенный про запас на экстренный случай жир. А значит, человек, отказавшийся от пищи, должен быстро худеть.

Но, как ни странно, все выглядит совершенно наоборот: если сначала и происходит быстрое похудение, то со временем этот процесс замедляется, а еще через небольшой промежуток времени человек снова набирает вес, подчас даже больше, чем был изначально.

Причем человек может продолжать есть меньше или вовсе не есть, но продолжать набирать вес. Почему так происходит?

Дело в том, что отложенный про запас жир расходуется только первое время. После более продолжительного голодания организм переходит на экономное расходование запасов.

Так уж придумала матушка-природа. Так как жир – более важный запас энергии, который может еще потребоваться, организм ищет то, что не так важно на данный момент, то, чем можно пожертвовать ради «выживания».

В первую очередь это мышцы. Поэтому, когда голодающий начинает терять вес, это еще не говорит о расходовании жира, это человек начинает терять мышечную массу.

Кроме того, чтобы сжигались жиры, необходимо поступление глюкозы в организм, так как при голодании этого не происходит, жиры не могут нормально расходоваться, в итоге образуются токсичные вещества, отравляющие организм. Отсюда вялость, тошнота, быстрая утомляемость – первые симптомы при голодании.

Более длительное голодание отрицательно сказывается на здоровье, может привести и к необратимым процессам в организме. И это, не говоря о внешнем виде: бледная кожа, ломкие ногти, тусклые волосы – точно не прибавят привлекательности.

Человек, который голодает, часто раздражается, всем недоволен, его реакция становится замедленной. А это уже плохо влияет на отношения в семье, работе, на качество жизни.

Голодание как лечение

Голодание обычно является временным явлением, человек все равно остается со старыми привычками в еде. Поэтому, даже сбросив быстро несколько килограмм, но сохраняя прежний образ жизни и рацион питания, человек продолжит толстеть.

Чтобы похудеть, нужно не голодать, а менять стиль жизни и питания, причем не на время, а навсегда.

Есть лечебное голодание, которое положительно воздействует на организм, помогает при многих заболеваниях, таких как панкреатит, дуоденит, холецистит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и других. Но оно происходит с разрешения врача и под наблюдением специалистов.

Можно использовать лечебное однодневное голодание для похудения, но только в случае, если срочно требуется скинуть пару килограмм. Использовать же голодание как средство похудения нельзя.

Это не поможет, а только усугубит ситуацию с лишним весом.

Вместо этого стоит пересмотреть полностью рацион питания, обратить внимание на разгрузочные дни.