Почему накачка пресса не помогает похудеть

Плоский живот – это актуальная проблема, которая одинаково волнует как мужчин, так и женщин. Придя в спортзал или начав домашние тренировки, многие сталкиваются с тем, что у них не получается похудеть в области живота с помощью упражнений на пресс.

На этот счет специалисты имеют свое объяснение и говорят, что это не только не эффективно, но еще и является потерей времени. Данное утверждение поддерживается рядом причин.

Тренировка на пресс не поможет убрать жир с живота

Для того, чтобы приобрести хороший пресс и увидеть желаемые кубики, необходимо для начала сжечь жировую прослойку в этой области. Конечно, если выполнять упражнения каждый день или систематически, мышцы придут в тонус. Но увы, от этого живот не станет плоским.

Связанно это с тем, что большинство людей не ведут работу именно над жировой прослойкой. Интенсивная тренировка на пресс рекомендовано всем, у кого нет жира на животе. Заметный результат можно будет оценить спустя 3-5 тренировок.

К тому же не многие знают, что упражнения на пресс способны сжечь очень малый объем калорий. Обычно, потеря составляет около 300 калорий. Например, такого показателя можно достигнуть, если заниматься кардио-тренировкой где-то полчаса. Плюс такой формат занятий поможет увеличить скорость обменных процессов и разгоняет метаболизм.

Единственный способ убрать жир на животе – это пересмотр своего рациона. Специалисты рекомендуют в таком случае перейти на правильное питание. Важно так же понимать, что успех похудения зависит еще и от количества калорий, употребляемых человеком за сутки. Поэтому в данном случае рацион должен быть составлен таким образом, чтобы получился дефицит калорий.

Особое внимание стоит обратить на то, что в ежедневном рационе не должны присутствовать такие продукты, как:

• сладости;
• копченые продукты;
• сладкие газированные напитки;
• мучное;
• фаст-фуд;
• пища быстрого приготовления;
• слишком соленая еда;
• жирная еда;
• жареные продукты;
• полуфабрикаты.

Сбалансированный рацион состоит из 5 приемом пищи, где 3 – основные, а 2 – перекусы. Перекусы желательно организовывать каждые несколько часов после основного приема еды. С их помощью получиться продержаться на таком питании, как можно дольше, и исключит срывы.

Важно! Дефицит калорий поможет справиться с подкожным жиром.

Конечно, питание, направленное на дефицит калорий, поможет похудеть на несколько килограммов уже за первую неделю. Но это не значит, что нужно забыть о тренировках. Только в комплексе можно добиться хорошего результата, который закрепиться на длительное время.

Контролировать калории на сегодняшний день стало намного проще так, как существует огромное количество программ, которые устанавливаются на мобильный телефон. В течении дня, человек должен вносить туда все продукты, которые он съел, а программа автоматически считает калории.

Так же стоит изменить и пересмотреть свою программу тренировки. Кардио-тренировка станет лучшим решением для всех, кто хочет похудеть и приобрести плоский живот.