5 полезных привычек, которые помогут худеть даже во сне

Одним из стремлений практически каждого современного человека является достижение физического идеала, но его жизненный ритм достаточно высок. Немаловажное значение в приобретении желаемой фигуры играют физические упражнения, правильное питание и режим. Однако, многие забывают, что залог хорошего самочувствия в здоровом сне. А что если во сне тоже можно худеть?

Эти пять простых правил, помогут вам без особых усилий делать шаги к желаемому результату.

Как это работает?

Ключевым моментом жизненного ритма является сон. Он оказывает воздействие на самочувствие, внутреннее и внешнее состояние человека.

Когда человек спит, работа организма продолжается:

• приходит в порядок пищеварение;
• жиры перерабатываются (сжигаются калории);
• обмен веществ приходит в норму.

Важно! Отдых в ночное время должен быть полноценным. Если режим сна человека построен не правильно и организму не хватает энергии за время ночного отдыха, она будет восполняться за счет накопления жировых запасов, соответственно вес человека будет увеличиваться.

Привычки помогающие худеть во время сна

Продолжительность отдыха

Ни для кого не секрет что здоровым считается сон, длящийся не менее 7-8 часов в сутки. Именно такое количество времени позволяет человеку полностью восстановить свои силы и подготовить тело к новому дню.

В организме человека присутствует гормон – грелин, он отвечает за возникновение чувства голода. Концентрация грелина повышается от недосыпа. Не выспавшийся человек будет восполнять силы за счет пищи.

Режим приема пищи

Все мы знаем правило худеющих «не ем после шести», однако делать это вовсе не обязательно. Главное не употреблять пищу за три часа до сна. Так в организме перестанет вырабатываться лишний инсулин, а значит и сахар не будет идти в жировые отложения.

Для ужина можно использовать легкие продукты:

• овощи;
• молочные напитки;
• рыба или курица.

Прогулка по свежему воздуху

Вечерняя прогулка по улице поможет вам забыть о произошедшем за день и приготовить нервную систему к предстоящему отдыху. Помимо этого такое занятие поможет вам сжечь калории. Возвращение домой станет приятным, а сон после улицы будет глубоким, поэтому процесс похудения будет идти быстрее.

Прохладная комната

Температура помещения должна быть ниже привычной (около 19°C),  тогда сон придет быстрее и будет крепким.

Обратите внимание! Человеку тяжелее заснуть в жаркой комнате. Для комфорта, необходимо соблюдать режим температур и проветривать помещение.

Изменение степени нагретости человеческого тела увеличивает метаболизм. Когда мы находимся в холоде, полезные жировые клетки увеличиваются, выделяется тепло, сжигаются вредные вещества (в том числе и ненужный жир).

Полная темнота

Соблюдение этого простого пункта позволит мелатонину в организме выделяться активнее, что повлияет на  качество вашего отдыха и его пользу. Лишний свет, проникающий в комнату, будет мешать вам расслабиться.

Таким образом, соблюдая эти не сложные правила, можно не просто хорошо выспаться, но и извлечь из сна пользу похудения. Все они не требуют большой нагрузки, но позволят быстро улучшить ваше внешнее и внутреннее состояние.