Как похудеть с помощью пропуска одного приема пищи

Только распространенных методик диет насчитываются сотни. Также как и толстых людей, которые не могут получить пользу ни от одной из диет.

Проблема тут, конечно, не столько в методике, а в, скажем так, удобстве методики для того или иного человека. Ведь диету соблюдать трудно и поэтому не всем удается. Результат зачастую получает только тот, кто для себя оптимальную методику найдет.

Возможно пропуск одного приема пищи станет именно таким вариантом ля вас. Рассмотрим, в чем заключается суть этого варианта диеты.

Простой прием

Как понятно из краткого описания данного диетического метода, суть заключается в том, чтобы отказываться от одного из приемов пищи. Какой именно прием пищи нужно исключить из собственного рациона и как именно себя ограничивать?

Речь не идет об утренней еде, так как с утра организм получает наиболее легко усваиваемые калории и ценные элементы и целесообразно съесть побольше:

• качественных белков;
• «длинных» углеводов;
• клетчатки.

Соответственно, отказываться следует от обеда или ужина, и тут могут быть различные вариации. Так или иначе, подразумевается получение наибольшего количества калорий в первой половине дня, кстати, как ни странно, жирную пищу лучше есть тоже с самого утра, так как немного жира утром запускает работу селезенки и желчного пузыря, а также создает оптимальный гормональный фон для последующей работы.

Обратите внимание. Калорийность еды, от которой вы отказываетесь, не должна превышать 10-20% от всего дневного рациона, только так возможно получить пользу.

На остаток дня следует распределять не более половины дневного рациона и где-то треть от этой половины не съедать, а отказываться от этой еды.

В этом, если говорить кратко, и заключается суть предлагаемой диеты. Форма с пропуском одного приема пищи является просто удобным и понятным вариантом, которому легко следовать. Вы не высчитываете, как уменьшить весь дневной рацион, а просто отказываетесь от какого-либо блюда, что весьма удобно.

Дополнительные факторы

Помимо этого нужно отметить важность использования дополнительных факторов, без которых отказ от пищи не возымеет своего воздействия, и похудения не произойдет. В частности, если вы, например, отказываетесь от ужина и просто лежите, то дефицита калорий не возникнет, а только он способствует похудению.

Поэтому нужно добавлять физическую активность, как фактор, который создает дефицит калорий. Вполне возможно ограничиться простыми прогулками и совсем не требуется непременно тренироваться в зале или делать нечто подобное. К примеру, когда вы отказываетесь от обеда или ужина, отправляйтесь на тот период, который потратили бы на еду, гулять.

Обратите внимание. Прогулки на свежем воздухе не только укрепляют тело, но и способствуют устранению чувства голода.

В заключение следует сказать про выбор продуктов. Если вы используете эту диету, нужно выбирать качественные продукты на остальные приемы пищи. Только так будет достигнут качественный результат.