5 весомых причин избегать кардио упражнения во время «сушки»

При первом походе в фитнес зал человек сразу начинает заниматься на велотренажерах, беговой дорожке и других кардио тренажерах. О том, что кардио нагрузки помогают сжечь жир и лишние килограммы можно прочитать в любой статье о похудении. Но такой подход во время «сушки» не совсем верный. «Сушка» помогает человеку избавиться от лишнего подкожного жира и обрести красивый рельеф тела.

Вот 5 весомых причин избегать кардио упражнений во время «сушки»:

Тратиться меньше калорий по сравнению с другими упражнениями

Во время приседаний, упражнений со штангой и прокачки мышц теряться намного больше калорий чем во время занятий на велосипеде или похожих тренажерах. Это связано с тем, что нашему организму требуется гораздо больше времени восстановиться после силовых тренировок.

5 весомых причин избегать кардио упражнения во время "сушки"

Также во время выполнения мышцы задействуются в большей степени чем при беге, катании на велосипеде и тому подобное.

Усиливается чувство голода

Многие замечали, что после занятий на кардио тренажерах постоянно хочется что-нибудь съесть. Это связано с тем, что после потери большого количества калорий за раз наш организм хочет восполнить запас энергии обратно.

Часто это приводит к перееданию и употреблению неправильной пищи. Для того, чтобы такое не происходило нагрузки следует распределять правильно и не заниматься всё время на одних и тех же тренажерах.

Потеря мышечной массы

Потеря мышечной массы станет самой главной проблемой во время «сушки». Для того, чтобы такого не происходило многие бодибилдеры стараются не заниматься на кардио тренажерах и соблюдают тщательную диету.

5 весомых причин избегать кардио упражнения во время "сушки"

Это помогает сохранить мышечную массу. Её потеря во время занятий на кардио тренажерах связана с тем, что организм при выполнении теряет достаточно большое количество энергии и старается восполнить её запасы из мышечной ткани.

Ухудшение состояния здоровья

При длительных занятиях человеку может стать плохо. Так как человек во время «сушки» сидит на строгой диете и старается не употреблять ничего лишнего, то его организм не должен терять огромное количество калорий, а иначе это может привести к обморокам, обезвоживанию и другим различным заболеваниям при недоедании.

Кардио тренировки направлены же на сжигание огромного количество калорий. Поэтому рекомендуется быть аккуратным при занятиях и не перенапрягаться.

5 весомых причин избегать кардио упражнения во время "сушки"

Сильная усталость

Именно после занятий на велосипеде или беговой дорожке постоянно не остается сил что-либо делать. Это связано с тем, что такие упражнения делаются на протяжении длительного времени. Обычно это занимает около одного часа. За это время мы совершаем одни и те же движении от чего наши конечности начинают уставать. После таких нагрузок не остается сил на то, чтобы что-либо делать или на силовые тренировки.

Несмотря на все выше перечисленные пункты, кардио упражнения полезны для организма. Они помогают укреплять сердечную мышцу и сжигают огромное количество жира. Эти упражнения являются безопасными и полезными, если добавить силовые тренировки.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector