Почему опасно снижать калорийность рациона менее 1200 Ккал в день

Всем известно, что для того, чтобы начать активно худеть необходимо, урезать привычный рацион и начать контролировать порции. Излишнее старание может и навредить организму, ведь существенная нехватка калорий может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Диетологи рекомендуют не опускаться ниже отметки 1 200 калорий. У худеющего человека может возникнуть вопрос, почему именно такая цифра? Именно об этом и будет рассказано ниже.

Для того, чтобы активизировать процесс похудения необходимо создать дефицит калорий. Только в таком случае человек начнет сбрасывать лишние килограммы. Существует и другой подход – это физические упражнения. В обоих случаях происходит воздействие через калорийность рациона. Похудеть другими способами точно не получится.

Во всем этом процессе существует два основных вопроса:

• сколько необходимо сжечь калорий, чтобы похудеть?
• почему нельзя переходить грань в 1 200 калорий?

Определить безопасный коридор достаточно трудно. Каждый человек индивидуален, имеет свои особенности, и тому подобное. Для того, чтобы избавится от одного килограммы жира необходимо сжечь около 7-ми тысяч калорий.

Цифра внушительная, по сути если урезать рацион на 500 калорий, то похудеть на килограмм можно только через две недели. Именно поэтому рекомендовано добавить спорт в ежедневную жизнь.

Резкое сокращение калорийности рациона может негативно отразиться на состоянии метаболизма. Именно в этом положении процесс похудения еще больше затруднен. Голод дает лишний повод организму запасаться калориями.

И даже безобидные фрукты будут откладываться в жир. Женщинам рекомендовано кушать не менее 1 200 калорий, а вот нижняя ступенька для мужчин составляет 1 800 калорий.

Если человек кушает менее 1 200 калорий, то запускается так называемая цепная реакция. Организм попадает в состояние стресса, начинаются неблагоприятные процессы для организма.

Со временем организм привыкает постоянно перебывать в состоянии стресса. Снижение веса тяжело назвать здоровым, ведь все происходит за счет стресса. Резкое снижение калорийности заставляет организм использовать запасы из мышечной ткани.

Снижение мышечной массы чревато нарушением работы внутренних органов. Все дело в том, что расщепление мышц приводит в потери опоры. Однако подобные процессы быстро останавливаются, вес перестает уходить и снова запустить потерю веса сложно.

Итак, стоит уяснить, что рацион, который содержит менее 1 200 калорий, приводит к негативным последствиям.

Но если человек решил все-таки кушать меньше, то может получить следующие негативные последствия:

• постоянное чувство слабости;
• потеря работоспособности;
• головокружение;
• запоры;
• отеки.

Снижение калорийности могут привести к нарушению менструального цикла, образованию камней, воспалению суставов, обострению хронических заболеваний.

Итак, чтобы сохранить здоровье и получить идеальную фигуру необходимо правильно подсчитать калорийность рациона и не выходить за рамки.