Водная диета — вызов всем диетам

С помощью этой диеты, без вреда для здоровья, можно сбросить до 5 кг в месяц. Но обязательным условием будут физические нагрузки и пересмотр рациона питания.

Возможно и больше скинуть, но тогда возрастет риск скорого возвращения этих килограмм.

Водная диета требует строго соблюдения всех рекомендаций для получения результата. Отнестись к ней нужно серьезно, чтобы не навредить своему организму.

Ежедневно нужно выпивать количество жидкости, зависящее от веса, рассчитать его нужно по формуле: свой вес / 20 = потребляемое количество воды в день.

Температура воды должна быть в пределах 25-35 С°. Выбрать лучше родниковую воду, если такой возможности нет, ее можно заменить на талую. Она имеет естественную природную структуру.

От кипяченой или водопроводной воды лучше отказаться, поскольку в кипяченой не остается практически никаких полезных минералов, а водопроводная имеет много вредных для здоровья примесей. Помимо воды можно выпить немного чая, кофе, соков, но без добавления сахара.

В воду можно добавит лимон или мяту. Обязательным условием является употребление витаминов, поскольку вода вымывает из организма не только токсины, но и минералы, запас которых необходимо восполнять.

Воду пить тоже нужно по правилам, соблюдая график:

каждое утро натощак обязательно надо пить стакан воды и перед сном за 60 минут;

между приемом пищи и употреблением воды должен быть интервал не менее 60 минут;

выпивать за раз можно не более 400 мл;

пить нужно медленно, небольшими глотками;

при появлении чувства голода, выпить воды, возможно, это жажда, но если через час чувство голода не пройдет, перекусить чем-нибудь легким.

Как и у любой диеты, водная тоже имеет ряд противопоказаний:

болезни почек и мочевыводящих путей;

частые отёки;

повышенное артериальное давление и заболевания органов сердечно-сосудистой системы;

беременность и период лактации.

Длительность водной диеты не должна превышать 1 месяц, так как это большая нагрузка на почки.

Преимущественно все водные диеты делятся по количеству дней.

Основные примеры:

Трехдневная. Цель такой диеты сбросить несколько килограмм лишнего веса перед определенным событием. Она заключается в употреблении только воды, на протяжении всех трех дней.

Недельная. Идеальный вариант для похудения, без вреда для здоровья. На протяжении недели есть низкокалорийные продукты небольшими порциями. Полностью отказаться от сладкого, мучного, жареного и соленого.

Тридцатидневная. Максимальный срок соблюдения водной диеты. Есть небольшими порциями и только полезную пищу.

Выход из любой диеты следует делать плавный, чтобы не набрать ушедшие килограммы. И поддерживать правильное питании и заниматься спортом.