10 простых советов чтобы подтянуть мышцы в верхней части бедер
Для многих женщин бывает важно не только похудеть, но и изменить форму фигуры, например, где-то уменьшить — а где-то увеличить. Как известно — похудение происходит неравно, и многие диеты могу дать обратный эффект, даже ошеломить и вбить в уныние. Поэтому важно грамотно подойти к вопросу улучшения внешности, особенно в самых чувствительных местах.
Впрочем, актуально это бывает и для девушек — ведь многие юные девицы пытаются выглядеть более сексуально и аппетитно, модифицируя свою внешность тем или иным образом.
Практические советы
Поговорим о способах подтянуть фигуру в конкретном месте — а именно в верхней части бедёр, у интимной зоны и возле пояса. Здесь находятся сплетения мышц различной группы, поэтому форма тела будет зависеть именно от их состояния.
Как поднять тонус мышц возле бёдер? Рассмотрим десять простых советов:
В основном их можно разделить на две категории
- упражнения и массаж;диеты и образ жизни.
В первом случае мы говорим, как правило, о домашних процедурах (специализированные дорогие косметологическим методы отложим на потом):
- Приседания. Их можно разделить на обычные, с вытянутыми руками — и приседания у стены, опираясь на неё и держа спину. Такие упражнения придают упругости бёдрам и позволяют накачать мышцы, сжигая лишний жир.
- Подъём ноги лёжа на боку. Стоит производить по-очереди меняя каждую ногу, в течение примерно пяти минут. Данный способ особенно укрепляет мышцы между бёдер и стимулирует вытягивание фигуры, улучшает кровоток внутренних органов.
- Подъём ног лёжа на животе. Используется в сочетании с массажем живота и бёдер.
- Круги ногами. Лёжа на боку или на спинке — поднимаем одну ногу и плавно водим ею, рисуя круги в воздухе. При этом следует вытянуть пяточку, и держать ладошки на полу. Движение по-кругу позволяет задействовать все мышцы бедра и весь комплекс внутренних факторов, ведущих к их очищению и повышению тонуса.
- Общий массаж бёдер и ног — позволяет мягко повысить тонус и состояние тела ниже талии. Можно производить как самостоятельно, так и при помощи партнёра.
Следующая группа способов относится скорее к повседневным занятиям, и позволяет худеть, не отвлекаясь от своих дел.
- Подъём по лестнице. Данный способ можно назвать заменой приседаниям, только более универсальный и простой. Стимулирует сжигание калорий во всём организме, а помимо бёдер укрепляет мышцы икроножной части.
- Бег и спортивная ходьба. Универсальный способ для любительниц активного образа жизни. Иногда подойдёт и обычная ходьба по пути на работу, либо неспешные прогулки пешком. Главное — чувствовать свой организм и не перегружать его.
- Специальные диеты и режим дня для отложений на внутренней стороне бёдер и на верху ног. Тут подойдут тонизирующие напитки и продукты-антиоксиданты. Самая распространённая диета — зелёный кофе в сочетании с жидкими каштанами.
- Специальные слим-препараты, содержащие натуральные вещества из диетического рациона для поддержания мышц и фигуры.
- Отдельно стоит упомянуть езду на велосипеде. Подойдёт как жительницам больших городов с развитой инфраструктурой, так и небольших сёл.
Стоит сказать, что иногда девичьи подслойки на ногах выглядят очень даже сексуально — особенно когда дрожат при беге, как у спортсменок. Поэтому не всегда стоит спешить удалять лишние «булочки» на бёдрах. Можно сначала подумать и решить, чем именно вы решили соблазнять и привлекать окружающих.
Вывод: Все предложенные способы просты и их может использовать абсолютно любая женщина или девушка.
Загрузка...
