Как и зачем пить воду

Кто из нас не слышал о необходимости выпивать каждый день пару литров воды? И вроде бы никто с этим не спорит. Но попробуем разобраться – почему именно воду, а не какой-нибудь сок или чай.

Во первых, вряд ли кому-то интересны ревматизм, высокий холестерин, язва или мигрень. Недостаток воды повышает риск познакомиться с этими проявлениями. Кроме того поддержание в норме кровяного давления и веса – отличный результат ежедневного восполнения потерь жидкости.

А вот если эту потерю не восполнять в должной мере, то организм не преминет отозваться различными сбоями в обмене веществ.

Современная медицина подтверждает, что мы теряем около 2-х литров воды просто в процессе обычной нашей жизнедеятельности, и у нас нет другого пути, кроме как восстанавливать количество жидкости в нашем теле.

Круговорот воды в человеке медики называют водным балансом и, если он нарушен, то может произойти следующее:

1. Почки – как основной водяной насос нашего организма замедляют свою работу. В то же время различные отравляющие вещества (которых современным людям хватает), продукты метаболизма клеток и тому подобное должны кем-то выводиться. Наша печень подхватывает эстафету, но интоксикация и запоры в таком режиме – не за горами.

2. Клетки тела стремятся сохранить столь ценную воду, отчего организм буквально отекает, опухает.

3. Появляется нездоровый аппетит, перекусить на ходу – зачем это нужно Вашей фигуре?

Откуда взялась цифра в 2 литра? Оказалось, ученые высчитали ее для человека со средней массой тела. Конечно, эта норма индивидуальна и должна корректироваться в сторону увеличения, если Вы, допустим, занимаетесь спортом или кормите ребенка грудью. Для любителей покушать что-нибудь белковое или выпить пару чашек кофе, также норма пития воды должна быть увеличена.

С другой стороны вода поступает в нас из любых жидкостей, которые мы употребляем. Такая наша способность обеспечивается удивительными свойствами кишечника.

Но кофеин и сахар для организма не проходят даром – давление и повышенный аппетит, обезвоживание нивелируют то количество воды, которое поступило с напитками. Таким образом телу создаются трудности в доступе к чистой воде.

И не забывайте: пить воду идеально чуть теплой и не спеша. А пару стаканов нагретой (но не слишком) воды утром помогут вам сбросить вес.