Худеем к лету: 5 диет доказавших свою эффективность

Настали теплые дни, и первое за что переживает прекрасный пол населения планеты так это лишние килограммы. Ведь скоро нужно ехать на море, и выглядеть не подготовленными нежелательно. Для того, чтобы прийти в форму осталось не так уж и много времени, поэтому нужно пользоваться проверенными методами. Существует 5 диет, эффективность которых была подтверждена даже учеными.

Диета Аткинса

Достаточно популярная система питания, которая была разработана кардиологом еще в 1960 году. Диета построена в несколько этапов, которые предусматривают полное изменение пищевых привычек человека.

Суть диеты заключается в том, что человеку не нужно считать калории и количество съеденного, единственное что, все-таки придется подсчитывать, так это количество съеденных углеводов.

Исследования действительно показали эффективность системы питания, многим удалось получить желаемый результат. Если посмотреть на низкоуглеводные диеты в целом, то они все приносят результаты.

Палеодиета

Суть системы питания заключается в том, чтобы вернутся в далекое прошлое и попробовать рацион предков на себе.

В меню входит:

• рыба и мясо
• яйца
• свежие овощи и фрукты

По сути система питания исключают все продукты, которые появились в следствии промышленного прогресса. Польза этой системы питания подтвердилась научным путем. Как оказалось, эту систему питания могут использовать на себе даже люди, которые страдают диабетом.

Веганская диета

Одно название этой диеты уже говорит, что придется отказаться от мясных продуктов.

Помимо мяса из рациона придется исключить:

• рыбу
• яйца
• желатин
• казеин

Эти диеты может выдержать не каждый, так как большинству людей достаточно трудно отказаться от мясных и молочных продуктов. Диета действительно приносит свои плоды, более того, происходит своеобразная очистка организма. Через неделю такой диеты у человека появляется ощущение легкости.

Средиземноморская диета

Эта диета действительно дает отличные результаты, подтверждают это не только ученые, но и достаточное количество женщин, который действительно удалось похудеть при помощи данной диеты. Самое главное в этой системе питания, что соблюдать диету достаточно просто.

Принципы питания:

1. В основе рациона фрукты и овощи, йогурты, сыры и орехи.
2. Сливочное масло заменяют на оливковое.
3. Сводят к минимуму потребления красного мяса, сладостей и яиц.
4. Постную рыбу и мясо едят как можно чаще.
5. Поддерживают водный баланс.
6. Добавляют физическую нагрузку.

Система питания Орниша

Система питания подразумевает минимальное употребление жирной продукции. Система питание предусматривает улучшение работы сердца за счет похудения. Зарегистрированы случаи, когда люди за счет данной системы питания достигали действительно невероятных результатов.

 

Суть диеты заключается в том, что жиры в рационе должны составлять всего 10%. В рационе должны появится продукты с низкой жирностью. И конечно же, чтобы достичь результата быстрее, необходимо включить в своей рацион физические нагрузки. Это не обязательно тяжелый тренировки в спортивном зале, достаточно будет прогулок на свежем воздухе или занятий йогой.