Как похудеть чтобы не обвисла кожа живота

Когда килограммы быстро уходят это чревато появлением обвисшей кожи. Чем больше килограмм уйдет, тем более серьезной будет проблема. Может образоваться так называемый фартук. Такое неприятное последствие похудения необходимо предупредить заранее.

Чтобы не допустить обвивания кожи, предпринимают определенные правила еще до начала похудения:

• не стоит устанавливать определенные сроки похудения. Процесс похудения должен проходить плавно. Специалисты считают, что за неделю необходимо терять не более 2 килограмм. За этот период кожа будет успевать восстанавливаться. Если быстро сбрасывать вес, то это весомая ошибка, которая отразится на коже.
• правильное питание поможет планомерному похудению. Питание обязательно должно быть сбалансированным. Стоит кушать нежирные сорта мяса и рыбы, также в рационе должна присутствовать молочная продукция низкой жирности. Поправляются не от жирности продукции, а от излишка калорий. Стоит полностью пересмотреть собственное питание. Важно создать небольшой дефицит калорий, однако делает это в приделах разумного.
• массаж. Для того, чтобы подтянуть кожу необходимо систематически посещать сеансы массажи. Таким образом, происходит увеличение скорости расщепления жиров. Кожа становится эластичнее, быстрее подтягивается. В домашних условиях можно использовать обертывание и другие подобные процедуры.
• обязательно в график необходимо добавить спорт. Даже пересмотренный рацион не даст должно эффекта. Если при помощи диеты человек сбрасывает вес, то от целлюлита и обвисшей кожи поможет избавиться спорт. Тренироваться нужно как минимум час. Для усиления эффекта добавляют немного силовых упражнений. Именно такие тренировки станут секретом подтянутой кожи.
• витаминные комплексы. На период похудения человек должен позаботиться о том, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы. Стоит посоветоваться с доктором и начать прием комплекса. Организм будет нормально функционировать, и кожа будет подтянутой и эластичной.
• питьевой режим. Для того, чтобы кожа приобрела эластичность и легко подтягивалась, необходимо пить достаточное количество воды. В день потребуется выпить около двух литров чистой воды без газа. Натощак выпивают один стакан воды. Для вкуса в воду добавляют лимон. На протяжении всего дня равномерно употребляют воду.
• минимальное количество солнца. Все дело в том, что когда на кожу воздействует солнце, влага испаряется намного быстрее. Этот момент важно учитывать и регулировать водный баланс. В жарки дни выпивать еще дополнительный литр воды.  
• вредные привычки. Если человеку важно избавиться от лишнего веса, то необходимо чем-то пожертвовать. Из рациона полностью исключают алкоголь и табак. Также не стоит злоупотреблять фаст-фудом и сладким. Все эти привычки негативно влияют на состояние кожи и ко всему выводят влагу.

Процесс похудения должен быть плавным, только в таком случае удастся сберечь красоту кожи.