Почему заменители сахара хуже сладкого на диете
Люди, которые приходят к правильной системе питания, часто обеспокоены вопросом потребления сахара и его заменителями. Чтобы поддерживать вес необходимо сократить сладкое в рационе.
Если человеку сложно отказаться сладостей, то он предпочитает заменители. Но в свою очередь заменители сахара могут тоже нести вред. Итак, данная статья поможет разобраться с употреблением сахара и его заменителей.
Натуральные заменители сахара
Этот вариант замены сахара наиболее приемлемый в случае если человек хочет получить красивую фигуру и сохранить здоровье. Но в этой ситуации есть огромный подводный камень, такой заменитель сахара будет калорийнее самого сахара.
К таким заменителям относятся:
- стевия. Безвредный заменитель, который содержится в растениях. Он благотворно сказывается на состоянии здоровья, улучшается работа пищеварительной системы, из организма выводятся накопившиеся шлаки и токсины, борется с ожирением.
- фруктоза. Этот заменитель добывают из ягод и фруктов.
- сорбит. Один из самых сладких заменителей сахара. Также имеет положительное влияние на организм.
- кленовый сироп. Природный десерт, из-за высокой калорийности кушают его в ограниченном количестве.
Искусственные заменители сахара
Синтетические заменители сахара принято называть подсластителями.
К распространенным заменителям можно отнести:
- Сукралоза. Среди всех синтетических подсластителей он является наиболее безопасным для здоровья человека.
- Аспартам. Этот заменитель сахара можно приобрести даже в аптеке. О его безопасности до сих пор существуют споры.
- Сахарин. Подсластитель также встречается в аптеках, выпускают его в форме небольших таблеток. Важно не превышать суточную норму, кушают не более 4 таблеточек.
- Цикламат. Данный подсластитель чаще всего встречается в азиатских странах. В некоторых странах этот продукт запрещен законом.
В большинстве случаев подсластители в питании используют для сокращения калорийности рациона и сохранения вкуса любимых блюд. Например, человек не может пить не сладкий чай. Однако, диетологи рекомендуют отдать предпочтение натуральным заменителям, хоть они и калорийнее.
Стоит учитывать и тот факт, что довольно часто такие добавки являются поддельными. Обычные покупатель не всегда может проверить качество такого продукта. Часто худеющий человек увлекается и начинает потреблять заменитель без какого-то контроля.
Чтобы не усугубить свои положение, обязательно стоит помнить о дозировки и не превышать ее. Если стали проявляется побочные эффекты, то в срочном порядке необходимо обратится к доктору. Не редкость, когда на такой продукт проявлялась аллергия.
Если задумается о подсластителях с разумной точки зрения, то в них есть необходимость только у тех, кто страдает сахарным диабетом, или по другим причинам не может кушать сахар и сладости. Во всех остальных случаях лучше отдать предпочтение меду, сухофруктам и натуральным заменителям.
Загрузка...
