Существует ли способ быстро сбросить вес — Интервальная диета

В жизни каждого бывают моменты, когда надо прекрасно выглядеть, быть стройным. Тут на помощь может прийти диета. Например интервальная диета. Она очень популярна и дает быстрые хорошие результаты.

Важные моменты диеты

Продолжительность такого способа питания может меняться от 3-9 дней. Это очень удобно. Длительность диеты можно подбирать индивидуально.

За три дня сбрасывают до 5 кг. Такой эффект достигается, за счет вывода лишней жидкости из организма. Экспресс-диеты дают быстрый, но недолговечный результат.

Интервальная диета делится на три периода. На каждом этапе есть свой главный продукт (рис, мясо, овощи).

Во время такого режима питания:

• надо пить много чистой воды (около 2,5 л);
• питаться можно лишь разрешенными продуктами;
• исключить соль из рациона (если это слишком сложно, допускается использование слабо соленного соевого соуса).

Этапы диеты

На первом этапе питаются отварным рисом. Эта крупа прекрасно очищает организм. Рис помогает вывести ненужную жидкость и прочие вредные вещества.

Важно правильно подготовить крупу. Вначале промывать до тех пор пока вода станет чистой. Потом замачивают. В одну часть риса добавляют две части холодной воды. Держат крупу в ней пару часов. Жидкость меняют несколько раз. Готовят до полу готовности. Солить и переваривать рис нельзя. 

Разрешается есть немного меда, листья салата, огурец. Утром и даже вечером, если очень хочется есть, можно выпить зеленый чай без добавления сахара. За сутки готовят не больше стакана риса. До обеда разрешенно заправить блюдо соевым соусом. Он должен быть не очень соленым. Вечером можно съесть зелень, нарезанный огурец.

Затем питаются мясом. Это нужно, чтобы восполнить запас калорий, восстановить водный баланс организма. Еще переваривание белка требует затрат времени и энергии. Если не употреблять углеводы, это позволяет сжечь лишний жир.

Съедать за день можно до 900 грамм приготовленного нежирного мяса или рыбы.

Это может быть:

• рыба;
• допускается нежирная говядина;
• грудка курицы, но только без кожи.

Питаться нужно часто, больше пяти раз в сутки, стараться избегать перекусов. Когда это невозможно разрешается съесть немного петрушки, отрубей или выпить чашечку зеленого чая. В напиток не добавляют сахар.

В третий период едят овощи. Сырые, отварные или запеченные овощи разрешены. Но свежими их есть лучше всего. Например, морковь и свеклу готовить нельзя, потому что они поднимают уровень сахара.

Сырые и отварные овощи нужно есть с растительным маслом. Оно помогает усваиваться важным витаминам. Наедаться до полного насыщения нельзя. Помимо овощей допустимо выпить пару стаканов нежирного кефира. Разрешается съесть немного грибов. В салаты для вкуса добавляют уксус, небольшое количество специй, но не соль.

Интервальная диета позволяет в короткие сроки сбросить нежелательные килограммы. Она очищает организм, ускоряет метаболизм. Но нельзя использовать такой способ питания часто. Не более пары раз в год.

По окончанию диеты надо продолжать правильно питаться и выполнять физические упражнения. Иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.