Правильное питание это здоровье и долгая молодость

Здоровая еда дает вашему организму все минералы, витамины, питательные компоненты, необходимые для его бесперебойной работы.

В это понятие входит и поддержание водного баланса, его своевременное восполнение. Каждый из нас постоянно употребляет пищу, но часто организм продолжает испытывать дефицит нужных ему веществ из-за недостаточной питательной ценности тех продуктов, что мы употребляем в пищу.

Наш мозг подает сигнал о голоде, мы съедаем большие порции еды, утоляя лишь физический голод, отчет о наполнении желудка направляется мозгу, и на этом взаимодействие прекращается. Поэтому, не всегда наполняя желудок, мы восполняем пробелы в необходимых веществах.

Вследствие таких процессов возникают разные опасные болезни, начиная от лишнего веса, сильной аллергии, постоянной слабости, преждевременного старения организма, падения иммунитета до банального выпадения волос на голове.

Полезная пища должна включать в себя необходимые белки и жиры, углеводы и минералы, равномерно поступающие в наш организм.

Если вы хотите исключить какой-то продукт из рациона, то надо найти замену. Именно из-за дисбаланса поступающей пищи проваливаются многие диеты.

Кстати, возможно вы не знали, но белки и углеводы, а также жиры могу превращаться друг в друга, поэтому исключать что-то нецелесообразно, надо улучшать процесс обмена веществ.

Чтобы нормализовать обмен веществ, надо исключить сложные ингредиенты, ароматизаторы, усилители и красители, которые не могут перевариться имеющимися ферментами, поэтому попадают в отложенный подкожный жир.

Для здорового пищеварения, переваривания белков требуются минеральные комплексы и витамины, получаемые из живых натуральных товаров.

Только полезная и здоровая пища поможет нам жить долго, а для этого надо следить за своим рационом, вносить коррективы, если это требуется.

А также изучить основы этого типа питания. В которых входит учет калорийности блюд на день, соблюдение режима и дробное питание, баланс БЖУ, контроль за поступлением витаминов и минеральных комплексов.

Калорийность вашей пищи должна соответствовать именно вашим потребностям, связанным с возрастом, активностью и другими факторами.

Сейчас в интернете можно найти многочисленные онлайн таблицы с расчетом суточной калорийности, которыми вы можете воспользоваться.

При подсчете не забывайте напитки, и каждую маленькую конфетку. Со временем вы настолько привыкнете к потреблению определённого количества калорий, что организм сам научится определять, что уже достаточно.

Чтобы составить меню надо посчитать калории необходимые все членам семьи, и учесть это при закупке продуктов и готовке.

Полезный режим питания гласит, что около сорока процентов калорийности должно приходится на завтрак, обед это тридцать, полдник составляет долю в двадцать процентов, а ужин всего лишь десять.

Чтобы учесть баланс БЖУ, надо определиться с дневным количеством, свериться с таблицами, а далее выбрать те продукты, которые дадут вам нужное количество.

Намного сложнее с витаминами и минералами, этот вопрос надо изучать отдельно, сдавать анализы, возможно, применять дополнительные комплексы, имеющиеся в продаже в аптеках.

При готовке используем натуральные продукты, отказавшись от полуфабрикатов, колбас. Продукты, приготовленные в домашних условиях из простых составляющих, будут значительно полезнее для вас и вашей фигуры.

Исключите майонез, или замените домашним вариантом, приготовленным самостоятельно. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, содержащих необходимую клетчатку.

Крупы, мясо. Молоко, подсолнечное и сливочное масло это ваши друзья. Не покупайте маргарин.

Чтобы переход на здоровое питание прошел успешно, необходима большая сила воли и понимание для чего вы это делаете.

Ведь пользу от этого получат и вы, и ваши дети, остальные домочадцы. Успехи на работе, в учебе и спорте не заставят себя ждать.

Организовать здоровое питание дома вы сможете легко, но надо обратить внимание на то, что вы едите и на работе.

По возможности стоит брать еду из дома, в противном случае заказать в специальных службах доставки.

Самое важное это начать свой путь к здоровью и не сходить с него, а если вы совершили небольшой срыв, то не корите себя, а продолжайте питаться правильно.