Китайские методы похудения

Всему миру известно, что Китай — страна здоровья, а китайцы — известные мудрецы на планете.

Вот и сегодня мы решили обратить свой взор на Восток, посмотреть на китайские методы для похудения и поучиться у китайцев, как правильно жить и как не ошибиться при выборе еды, чтобы вес собственного тела нас продолжал радовать каждодневно. Итак, мудрое похудение из Китая.

Вот несколько советов, которые можно назвать китайскими средствами для похудения. И для этого не нужно лезть на израильскую гору Хермон. Читайте и применяйте!

Комплексный совет №1

Основное правило, которого следует придерживаться — это не употреблять более 3500 калорий в день. Как только вы перешагнули этот порог калорий, ваш вес может увеличиться на 0,5 кг. Хотите вы этого?

Для похудения необходимо снизить(не исключить) потребление жира и увеличить потребление рыбы и птицы.

Ешьте поменьше соли и соленых блюд, так как от подсоленной пищи у вас еще более разгорается аппетит, вследствие чего вы рискуете перешагнуть указанную планку калорий – 3500 калорий в день.

Еще совет – ешьте поменьше пищи с соусами, сахаром и мукой. Это однозначно поспособствует увеличению вашего веса. Можно покушать диетического яблочного пирога. Кстати, на нашем сайте есть его рецепт.

Совет №2

Не тратьте на еду меньше 20 минут. Если вы будете кушать медленно, то насыщение наступит быстрее, нежели быстро накидаете всего в желудок и в итоге почувствуете переедание. Именно в медленной еде один из секретов похудения и контроля веса.

Совет №3

Очень много людей едят после 22 часов. Это не проблема. Проблема в том, что в основном, после поздней еды человек ложится спать.

Вы можете кушать и в 12 ночи, но спать тогда должны лечь не ранее 4 утра. Тогда все будет в порядке и жир накапливаться не будет.

Совет№4

Лучше время ужина, конечно, 18-00. 100%, что после ужина в 6 вечера, вы еще долго будете двигаться и не спать. Поэтому настолько распространен этот совет.

Совет №5

Девиз китайцев: если гулять после еды то доживешь до 100 лет. Независимо от того, какие способы похудения вы используете, обязательно гуляйте после еды.

Это помогает пищеварению и не дает набрать лишний вес. Ходьба в течении 20 минут после еды способствует укреплению желудочно-кишечного тракта, выработке секреции пищеварительных соков и хорошему здоровью.

Совет №6

Если все-таки ужин поздний, съешьте что-нибудь легкое. Если на ужин пища жирная, это может вызвать повышенное содержание липидов в крови, что приведет к атеросклерозу и ишемической болезни сердца.

Избыточное употребление белка может увеличить бремя для желудка и сильно нагрузить печень и почки, нарушить обмен веществ.

Успехов вам в похудении!