Какой способ поможет сбросить 5 кг за неделю

План похудения на 5 кг за неделю прост в исполнении и не несет вреда для здоровья (при этом голодание или диета не требуются). Достаточно будет придерживаться некоторых правил, которые помогут ускорить процесс метаболизма и освободят организм от вредных токсинов, что и поспособствует снижению веса.

Кофе

Большое количество людей любят включать кофе в утренний прием пищи, но не многие знают, что кофеин может привести к увеличению массы тела. Кофеин вызывает тягу к сахару, и повышает уровень стресса.

Диетологи, советуют людям выпивать максимум одну небольшую чашечку кофе в день до 10 часов утра. Но все равно полезней и лучше для потери килограммов, будет совсем отказаться от этого напитка.

Вода

Пейте больше воды. Нужно выпивать как минимум 2 л воды в сутки, а лучше даже больше (в зависимости от веса) чтобы тело было хорошо увлажнено и не испытывало потребность в воде.

Чтобы ускорить процесс сжигания жира можно добавить в воду кусочек какого-нибудь цитрусового фрукта (апельсин, лимон). Желудок, и кожа будут благодарны за это.

Держитесь подальше от газированных напитков

Отказ от употребления газированных напитков, вероятно, является одной из лучших стратегий, которую можно предпринять, чтобы похудеть.

Такие напитки содержат очень много сахара и калорий, при этом лишены необходимых питательных веществ, и поэтому они представляют собой типичный вредный продукт.

Итак, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо отказаться от газированных напитков. Кроме того, рекомендуется отказаться от сладостей и обработанных продуктов в пользу натуральных, таких как фрукты и овощи.

Зеленый чай очень полезен

Этот натуральный напиток, содержит полезные питательные вещества, а также обладает детоксифицирующими свойствами, которые помогут освободить организм от вредных токсинов и защитят от болезней.

Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь справиться с лишним весом.

Низкое содержание углеводов

Для того чтобы быстро похудеть нужно обратить внимание на диеты, которые предполагают употребление продуктов содержащих большое количество углеводов в очень ограниченном количестве.

Низкоуглеводная диета — эффективный способ похудеть. На самом деле, если соблюдать низкоуглеводную диету, можно увидеть существенную разницу веса в периоде одних суток.

Ешьте больше постных белков

Правильным выбором также будет включение в свой рацион только продуктов, содержащих большое количество белков и минимум жиров, таких как — постное мясо, морепродукты, бобы, нежирные молочные продукты, яйца, орехи и т. д. Это поможет снизить потребление калорий.

Клетчатка

Важно, чтобы после переутомления пищеварительная система вернулась в нужное русло, и как раз клетчатка будет хорошим помощником в этом. Например на завтрак, вместо того же кофе, лучше съесть овсяные хлопья или тосты с миндальным маслом.

Есть много овощей и фруктов богатых клетчаткой, которые могут помочь достичь целей по снижению веса намного быстрее. К ним относятся яблоки, авокадо, бананы, апельсины, клубника, брокколи, чечевица, бобы, горох, брюссельская капуста и т. д.