10 эффективных лайфхаков для худеющих

Если у вас есть желание похудеть без вреда для здоровья и улучшить свой иммунитет, то наша статья для вас.

Худеть и быть здоровым — реально, для этого нужно всего лишь придерживаться определенной диеты и больше двигаться.

Каждый человек хочет избавляться от лишнего веса мгновенно, однако, это совершенно неверный подход.

Каждый худеет именно с той скоростью, с какой позволяет его организм. Что может помочь немного ускорить процесс похудения и принести вам только пользу? Хороший метаболизм!

Лайфхак №1: Разогнать метаболизм

Пожалуй, это один из самых важных для вас способов. Если в вашем желудке пища переваривается быстрее и качественнее, то вы можете снимать некоторые ограничения в питании со временем и избавитесь от последствий «тортиков на праздник».

Чтобы разогнать метаболизм, вам необходимо питаться чаще трех раз в день. Необходимое количество — пять раз. Питайтесь маленькими порциями. Пейте больше воды. Пытайтесь постепенно отказываться от сладкого и вредных продуктов.

Лайфхак №2: Питаться по голоду

Признайтесь, что вы часто питаетесь просто со скуки. Когда вам нечего делать, вы лакомитесь вкусным и редко полезным блюдом. На самом деле вы совершенно не голодны, просто пытаетесь занять себя хоть чем-то.

В таком случае, вам стоит обратить внимание на свое состояние и слушать свой организм. Чтобы упростить себе задачу, составьте себе расписание и меню на день, так вам будет удобно контролировать ваше питание.

Лайфхак №3: Пейте больше воды

Часто мы путаем жажду с голодом. От этого, естественно, происходит переедание. Пить около двух литров в день — норма для вашего организма. Чтобы уберечь себя от обезвоживания и уменьшить аппетит, стоит выпивать как можно больше чистой воды.

Если у вас есть трудности с питьем, вы можете делать себе воду с добавками, допустим с лимоном, малиновым вареньем и мятой. Такую воду будет вкусно и просто пить, что принесет вам только удовольствие.

Лайфхак №4: Занятия спортом

Если какие-то виды спорта давно уже вас интересуют, а вы все никак не соберетесь ими заняться — сейчас самое время! Занимайтесь тем, что нравится.

Для людей с небольшим запасом времени лучше всего подойдет домашний фитнесс. Просто находите на YouTube интересующий вас урок и занимаетесь по утрам и вечерам, допустим. Также, вы можете заниматься йогой на дому. Главное не переусердствовать и не навредить себе.

Потом, даже самые обычные танцы могут служить для вас хорошей физической нагрузкой, так что, включайте любимую музыку и танцуйте!

Лайфхак №4: Пешие прогулки

Если вы привыкли везде передвигаться на транспорте, то вам лучше пересмотреть свой привычный способ добраться куда-либо. Старайтесь как можно больше проходить пешком. В свои выходные гуляйте по улицам, паркам как можно дольше. Это обеспечит вам подтянутые ягодицы и ноги, хорошее настроение и поможет сжечь калории.

Лайфхак №5: Чистить зубы сразу после ужина

Казалось бы, такая мелочь! Только этот лайфхак действительно работает. Зубная паста уменьшает аппетит, да и вам не захочется чистить зубы перед сном заново. Такой лайфхак спасает от переедания на ночь, что помогает вам лучше спать и чувствовать себя хорошо утром.

Лайфхак №6: Хороший сон

Бодрое состояние позволит вам успевать делать как можно больше в течение дня, что только освободит вас от лишней пищи — у вас просто не будет на нее времени. После хорошего сна у вас будет больше сил на тренировки и позитивный настрой.

Лайфхак №7: Единомышленники

Вы давно хотите бегать по утрам, но не можете себя заставить? Найдите себе компанию для пробежек.

Людям гораздо приятнее заниматься чем-либо вместе. Даже если сам бег не вызывает у вас отклика в душе, занятие им вместе с друзьями и знакомыми будет приносить вам только положительные эмоции. Так вам будет проще преодолевать большие дистанции и не обращать внимания на усталость.

Лайфхак №8: Интересуйтесь здоровым питанием

Ищите рецепты полезных блюд и готовьте их самостоятельно. Таким образом, вы будете затрачивать энергию во время приготовления, наслаждаться вкусом своей собственноручно приготовленной еды и радоваться результату. Со временем ваш рацион будет состоять только из полезной пищи, которую вы в состоянии приготовить сами.

Лайфхак №9: Мотивация

Все начинается из головы. Если вы сумеете себя замотивировать, то вам под силу будет абсолютно все.

Следите в социальных сетях за спортивными и здоровыми людьми, читайте мотивирующую литературу и смотрите вдохновляющие фильмы. Во время тренировок слушайте энергичную музыку, она прибавит вам сил и увеличит время тренировок.

Лайфхак №10: Покупки для занятий спортом

Когда вы покупаете что-то новое, вам обязательно хочется этим воспользоваться. Периодически балуйте себя покупками новой спортивной формы, кроссовок или каким-либо инвентарем. Так вам будет веселее и интереснее заниматься, и вы как можно скорее захотите начать тренировки.